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【#最好的姿勢就是下一個姿勢!】
【#不好的姿勢就是離不開的姿勢!!】
所謂的 #姿勢就是『#人體所有關節的即時性結構組合』，有些人可以坐好坐滿八小時，有些人卻坐五分鐘就腰酸背痛。
其中的差異 #不在於坐姿的好壞和坐的時間長短，#而在於身體是否有足夠的關節組合能力去適應不同的環境，即是說身體有沒有足夠的條件(活動度、穩定度、核心等)去適應生活中的每一個挑戰!!
雖然沒有適用於所有人的理想坐姿，但舒適的坐姿可提高你工作效率和增加工作時的專注力喔。除了可以調整桌椅的高低遠近之外，你知道 #光線也是非常重要的關鍵嗎?!
盯著電腦螢幕眼睛酸澀的你/妳練習看看【 20/20/20 #眼睛保養的技巧】吧~
【報名連結】: http://t.cn/AiHacEcx
#肩頸痠痛的問題
#姿勢環境大有關係
#0824逆轉疼痛講座
【#最好的姿勢就是下一個姿勢】
【#最不好的姿勢就是離不開的姿勢】
#現代文明接觸點—屁股，表示現代人的工作型態和生活習慣離不開坐姿，
但你/妳知道嗎? 其實 #久坐並不會造成身體疼痛喔，#緊繃的身體才會!!
其實問題出在於如何使用我們的身體，如果長期 #頭部前引 的姿勢使用電腦，則容易造成一些頸部肌肉緊繃和一些肌肉處在被拉長而無力的狀況，這時候失衡的肌肉張力就非常有可能造成 #肩頸緊繃和疼痛的狀況出現喔。
所以要解決 #姿勢不良 所造成的身體緊繃的問題，就必須要從兩方面著手:
1. #放鬆過度活化的肌肉
2. #誘發被抑制且無力的肌肉
才能有效放鬆頂叩叩的身體喔~
8/24 【#破除姿勢迷思，#逆轉疼痛】
【報名連結】: http://t.cn/AiHacEcx
#大家一起坐好坐滿
【#最好的姿勢就是下一個姿勢】
【#最不好的姿勢就是離不開的姿勢】
#現代文明接觸點—屁股，表示現代人的工作型態和生活習慣離不開坐姿，
但你/妳知道嗎? 其實 #久坐並不會造成身體疼痛喔，#緊繃的身體才會!!
其實問題出在於如何使用我們的身體，如果長期 #頭部前引 的姿勢使用電腦，則容易造成一些頸部肌肉緊繃和一些肌肉處在被拉長而無力的狀況，這時候失衡的肌肉張力就非常有可能造成 #肩頸緊繃和疼痛的狀況出現喔。
所以要解決 #姿勢不良 所造成的身體緊繃的問題，就必須要從兩方面著手:
1. #放鬆過度活化的肌肉
2. #誘發被抑制且無力的肌肉
才能有效放鬆頂叩叩的身體喔~
8/24 【#破除姿勢迷思，#逆轉疼痛】
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#大家一起坐好坐滿
#CamilaCabello #Havana #二胡
Camila Cabello-Havana 二胡版 by 永安 Camila Cabello-Havana (Erhu Cover by YungAn)
卡蜜拉·卡貝羅（Camila Cabello；1997年3月3日－）是古巴裔美國歌手與作曲家，在2017年9月8日發行的專輯促銷單曲《哈瓦那》，釋出後便空降在多個國家的排行榜前五名，其中更在澳大利亞、加拿大、愛爾蘭、英國和美國的排行榜中奪得首位。2018年1月12日專輯發行後，單曲和專輯在各國和美國各類排行成績持續攀升到冠軍。
Camila是古巴人，Havana是古巴首都，四季氣候宜人，也是Camila的故鄉，Camila的Havana真的唱得非常有味道！下面就讓我們先來欣賞這首歌曲：
https://youtu.be/HCjNJDNzw8Y
http://music.163.com/#/song?id=494865824
《Havana》是1=bB，演奏時可以利用右手運弓，慵懶卻又不失力度地表現出古巴風情。我的二胡演奏上還有很多不足的地方，請各位朋友繼續給予指點囉！
Half of my heart is in Havana, ooh-na-na... 快拿起二胡一起演奏這迷人的旋律吧！≧▽≦
========================
Camila Cabello-Havana 二胡版
原唱：Camila Cabello／Young Thug
詞曲：Camila Cabello／Jeffery Williams／
Adam Feeney／Brittany Hazzard ...
原曲發行：2017年9月8日
二胡錄製：2018年4月30日
簡譜：永安
二胡：永安
1=bB BPM=105
Havana, ooh-na-na
哈瓦那 噢那那
133 116
Half of my heart is in Havana, ooh-na-na
我一半的心 還在哈瓦那 噢那那
323 432 133 116
He took me back to East Atlanta, na-na-na
他帶我回到東亞特蘭大 那那那
323 432 133 116
All of my heart is in Havana
我的心 都在哈瓦那
323 432 131
There's something about his manners
他的這些舉動一定有甚麼意圖
323 2137
Havana, ooh-na-na
哈瓦那 噢那那
171 716
He didn't walk up with that "how you doing?"
他並沒有邊走邊說著「妳好嗎？」
166 633 343 23
When he came in the room
當他走進房間的時候
323 216
He said there's a lot of girls I can do with
他說自己的女人要多少有多少
166 633 343 23
But I can't without you
但我離不開你
323 216
I'm doing forever in a minute
我只需要一分鐘 就能讓妳永生難忘
66 667 1767
That summer night in June
在那六月的夏夜
323 216
And papa says he got malo in him
而爸爸說他從他身上嗅到壞男孩的氣息
66 633 4323
He got me feeling like
他讓我覺得
323 216
Oooh-oooh-ooh, I knew it when I met him
噢～ 我們一見如故
56 563 2127 555 5563
I loved him when I left him
離別的時候 我已經愛上他了
323 2137
Got me feelin like
他讓我覺得
66666
Oooh-oooh-ooh, and then I had to tell him
噢～ 我必須要告訴他
56 563 2127 555 5563
I had to go, oh na-na-na-na-na
我必須離開 噢那那 那那那
63 317 666 666
Havana, ooh na-na
哈瓦那 噢那那
133 116
Half of my heart is in Havana, ooh-na-na
我一半的心 還在哈瓦那 噢那那
323 432 133 116
He took me back to East Atlanta, na-na-na
他帶我回到東亞特蘭大 那那那
323 432 133 116
All of my heart is in Havana
我的心都在哈瓦那
323 432 131
My heart is in Havana
我的心還在哈瓦那
323 2137
Havana, ooh na-na
哈瓦那 噢那那
171 716
Jeffery
傑佛瑞
75
Just graduated, fresh on campus
他才剛畢業 只是個剛上大學的新鮮人
111 3111 61
Fresh out East Atlanta with no manners
只是個剛從東亞特蘭大出來 見見世面的毛頭小子
5321 2121 61
Fresh out East Atlanta
剛從東亞特蘭大出來
5531
Bump on her bumper like a traffic jam
我們搞得天翻地覆就像是一場塞車
111 1111 61 1
I was quick to pay that girl like Uncle Sam
我快速付錢了事 就像那些美國人一樣
1111 311 16 1
Back it on me, shawty craving on me
回來換個姿勢 女孩渴望著更多
5555 11 5555
Get to digging on me
再深入一點
11 322
She waited on me
她可還在等著我呢
15555
Shawty caking on me, got the bacon on me
女孩磨蹭著我下半身 準備再來場硬戰
11 5555 11 3221
This is history in the making on me
這就是我的故事 讓我變成今天的我
11 6666 312 216
Point blank, close range, that be
沒有重點的特寫 說完了
166 312 216
If it cost a million, that's me
要是有甚麼價值百萬的 那絕對是我
11 6666 32 216
I was getting mula, man they feel me
我錢多的是 讓他們瞧瞧
116 433 211
Havana, ooh na-na
哈瓦那 噢那那
133 116
Half of my heart is in Havana, ooh-na-na
我一半的心 還在哈瓦那 噢那那
323 432 133 116
He took me back to East Atlanta, na-na-na
他帶我回到東亞特蘭大 那那那
323 432 133 116
All of my heart is in Havana
我的心都在哈瓦那
323 432 131
My heart is in Havana
我的心還在哈瓦那
323 2137
Havana, ooh na-na
哈瓦那 噢那那
171 716
Ooh na-na, oh na-na-na
噢那那 噢那那那
543 1117
Take me back, back, back like
帶我回到 回到 回到
21 2223
Ooh na-na, oh na-na-na
噢那那 噢那那那
55 653 1117
Take me back, back, back like
帶我回到 回到 回到
21 2223
Ooh na-na, oh na-na-na
噢那那 噢那那那
543 1117
Take me back, back, back like
帶我回到 回到 回到
21 2223
Ooh na-na, oh na-na-na
噢那那 噢那那那
55 653 1117
Take me back, back, back
帶我回到 回到 回到
21 222
(間奏)
6 563 2127
356 563 21275
6 563 2127
356 563 2127
Havana, ooh na-na
哈瓦那 噢那那
133 116
Half of my heart is in Havana, ooh-na-na
我一半的心 還在哈瓦那 噢那那
323 432 133 116
He took me back to East Atlanta, na-na-na
他帶我回到東亞特蘭大 那那那
323 432 133 116
All of my heart is in Havana
我的心都在哈瓦那
323 432 131
My heart is in Havana
我的心還在哈瓦那
323 2137
Havana, ooh na-na
哈瓦那 噢那那
171 716
(間奏)
6 563 2127
356 563 21275
6 563 2127
31 7673 217
Havana, ooh na-na
哈瓦那 噢那那
171 716
END
