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📣#各位媽咪看過來
🎶#唱跳口訣歌拿獎金
『#國健署-我的餐盤均衡飲食』廚藝教室🍽️
「我的餐盤」就是將每日應攝取的六大類食物,依照每餐應攝取的份量轉換成體積，繪製成餐盤圖像。以不同色塊呈現，讓大家能夠一目瞭然，更容易在生活中實行。
🍎🥜🍉🥛🌽🥕🥓🍗🧀
依照「我的餐盤」圖像比例並且搭配口訣，不管圓鐵盒便當、方型自助餐盒、長方型餐盤....都可以輕鬆達標，吃得健康均衡唷~
六句口訣依照順序，還可以呈現食物間相對的份量比例。
一、每天早晚一杯奶。
二、每餐水果拳頭大。
三、菜比水果多一點。
四、飯跟蔬菜一樣多。
五、豆魚蛋肉一掌心。
六、堅果種子一茶匙。

有沒有發現，測量份量比例的道具...就是自己的拳頭和掌心,也太方便了!!
不必麻煩的測量食材幾公克? 份量是多少?
只要利用自己的手掌、拳頭來做比例尺,
就可以輕鬆掌握均衡飲食的份量唷!

之前Wenwen去捐血,檢測之後被護理師退貨
因為血紅素不足,護理師說我的營養不良,血液只夠自己用,沒有辦法幫助別人捐血之後可能會昏倒~
當時覺得很驚訝,每天吃飽喝足,長得胖嘟嘟,怎麼會營養不良!?
現在仔細想想,平常只會注意小孩的餐點,還會逼他們吃蔬菜水果~
卻沒有顧慮到自己的均衡飲食,難怪會營養不良啊XD

#有緣看到這一篇文章的你~
如果是掌管全家人飲食的媽咪，一定要和Wenwen一起更新觀念。
如果是隻身在外，經常外食的遊子，更要從飲食開始，好好照顧自己。
只要依照"我的餐盤" 與簡單六個口訣，
掌控每餐的食物比例，均衡飲食真的不麻煩喔!

更詳細的內容看這邊,還有 AMY老師的示範食譜唷!
https://happymommy.pixnet.net/blog/post/119831445

國健署特別將"我的餐盤"六句口訣，設計成口訣歌，
要邀請大家一起來唱跳口訣歌，也可以發揮創意改編口訣歌
即日起到12/31截止，參加活動有機會獲得禮券或高額獎金喔!
大家一起來唱歌吧! 活動網頁
https://learneating.pros.is/NQY65

#餐盤好聲音 #口訣歌一起唱
#本項經費由國民健康署菸害防制及衛生保健基金支應

🔊各位媽咪 看過來～看過來👀
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【愛吃i運動】
各位媽咪看過來，小寶貝的餅乾自己做最安心
鈉含量不會過高，也沒有人工添加物的問題，只有滿滿的媽媽愛心
#天然手作最安心 #歡迎跟大家分享實作心得

#閒妻手作 #手指食物 #天然米餅
我自己的觀念是我沒辦法做出來的就不一定要給小孩吃到
有些市售的餅乾糖果不見得要在這個時候給他吃～
畢竟小孩還小，長大一點再吃也沒關係！！

這款米餅是有機米+媽媽的愛心💗製作而成
沒有鈉含量的問題，或者任何人工添加物等等問題❌
所以非常非常放心給我的小孩食用

閒妻我「龜毛病」又上身加上又有「強迫症」🤣
第一胎延續到了第二胎
不喜歡我的小孩亂吃有的沒的～
#所以能夠自己做的就是要自己做💪🏻
兒子小時候的第一口米餅是媽媽牌👩🏻
女兒當然也是囉！！💗

你們相信Rory快三歲了還是很喜歡米餅嗎😊
不過我也會買其他有味道的寶寶餅乾給他吃，不是只有一直吃原味米餅而已🤣畢竟他也快三歲了～
我自己也會做葡萄乾餅乾、蔓越梅餅乾給他吃哦
Rory很喜歡我做的餅乾🍪
（之前有分享過，下回做餅乾教學影片好嗎？😝）

🍘天然米餅作法很簡單，請參考影片
影片清楚明瞭哦！不懂再問我😘
☑️設定搶先看才不會lose掉！
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✩閒妻手作記錄_IG：abby.homemade
✩合作頻道： SuperMami超級媽咪
✩好物社團： https://goo.gl/BJ9PTy
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這一兩個月帶布萊克雙豬寶做的一些自費檢查項目。
大家都知道我是在全台不孕症權威＃茂盛醫院 製造出布萊克龍鳳雙豬寶的！告別先前不孕症科努力一年的 #李俊逸 醫師、20週後轉至產科給人稱帥哥醫生的#陳彥宇 醫師 啊哈哈哈哈哈哈哈（我先聲明是有人推薦陳醫師破腹技術很好的關係喔😌）我們真的很慶幸自己活在當今社會🙏要是以前診斷不孕也許就真的不孕了（哭）現在科技真的非常發達，覺得超不可思議🤩寶寶還沒出生就可搶先看到他在你肚子裡的可愛模樣😍😍😍（詳情請見影片🎬）當初還在做療程時坐在診間外看著電視螢幕在介紹這項檢查就一直很期待那一天的到來！終於讓我等到了🤩🤩🤩
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#4D攝影 跟 #高層次超音波 是在同一天進行！建議在懷孕的20～24週進行建議孕媽咪都要進一步做高層次超音波，進行詳細的器官篩檢，雙豬寶檢查耗時三個多小時，因為女兒比較害羞遲遲不轉過來出來錄影完再回去躺她就轉過來對我們笑了🥰（快去看影片🎬）兒子的話從頭到尾都很大方腿張很開生殖器一覽無遺🤪重點根本完全迷你版阿傑哥啊哈啊哈哈啊哈哈啊哈哈哈高層次超音波檢查完後、院方會將寶寶4D動畫DVD連同報告一起附上！過了一週又去進行更進一步的心臟超音波檢查，它可檢查寶寶是否有先天心臟病的問題。❤️背後感人故事先前有分享過（http://bit.ly/2V8MScC）
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高層次超音波可發現的胎兒異常檢視以下項目：
1. 脊椎（頸椎、胸椎、腰椎、尾椎等）
2. 腦部（顱骨形狀、小腦、大腦側腦室、脈絡叢、透明中膈、後頸皮膚等）
3. 顏面部（眼距、上顎骨、上唇、兩耳、臉部側面輪廓等）
4. 胸部（肺臟、心臟四腔圖、心室出口、肺動脈分支、主動脈弓等）
5. 腹部（胃腸肝膽腎臟膀胱等臟器、橫膈膜、前腹壁、臍動脈數目）
6. 四肢（上臂、前臂、手掌、大腿、小腿及腳掌）
7. 外生殖器
8. 胎盤位置
9. 羊水量
10. 子宮頸長度
11. 彩色都卜勒超音波檢查臍動脈及子宮動脈血流
（以上內容為網上摘錄；因為一定有人又會問我😌）
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對於耗時多年求子不意的我來說、在這方面更加謹慎。既然產前可以事先診斷這些檢查對我來說一個都不可少！誠心建議各位孕媽咪如果可以這些項目都不要遺漏喔🤗
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多囊儷儷求子日記相關影片：
👶🏿布萊克雙豬寶性別大公開🐲：https://youtu.be/2xtXE5_8WlY
👶🏿布萊克雙豬寶👶🏿誕生🐷🐷：https://goo.gl/Z3q8Lp.
最終回‼️第三次試管(內有洋蔥)：https://goo.gl/oUHKyS
儷的第二次試管全記錄：https://goo.gl/DgBnf6
儷試過的14種受孕方法：https://goo.gl/gs57Se
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👍按讚Facebook： YOMAN 黑人說國語 / https://www.facebook.com/YOMANAJXLIL/
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馬來西亞美食 ：瑄瑄板面篇
瑄瑄板面的FB網頁：https://www.facebook.com/%E7%91%84%E7%91%84%E6%9D%BF%E9%9D%A2-794769097267947/?fref=ts
推薦影片：https://www.youtube.com/watch?v=MjmJArOu0qM&list=PLia00H26gEFVw3KfROvRF_Mb1gJMrzaSQ
推薦影片：https://www.youtube.com/watch?v=7eIvdzFek8g&list=PLAsrhUjvEDypZWQC-HIFlgNr7GSKkjqwE
推薦影片：https://www.youtube.com/watch?v=HX-MXv9oT6Y&list=PLgBf-mLmjxiEUlbhGt6gg-250rWZwB_mw
各位大家好，歡迎收看HenHenTV，那今天Jojo載我去她的家鄉，你老家在哪裏？Uluyam lama.
Uluyam lama, 就是舊的烏魯音的意思。
Jojo今天好像明星一樣哦～～你看那個蒼蠅眼鏡～
這邊就是我們KL的市中心～我們要去的Ulu yam是離市中心大概一個小時的車程。
啊~已經有車了～已經有生意了～就是在家裏面的。。
板面對馬來西亞華人來說一點也不陌生，甚至可以說幾乎每間茶餐室都有板面檔的，有些人甚至在家裏自己煮，一碗板面最重要就是它的湯頭，其次就是它的面條口感。今天就帶大家來到Ulu yam lama的一間板面檔，名叫做媗媗板面，是有一個小家庭組織的板面檔，也就是Jojo的家，對啦～
這就帶大家進去看看啦～let’s go
為什麼叫媗媗板面呢？因為我其中一個妹妹的女兒叫媗媗，因為她每天晚上都會在同一個時間點一碗板面來吃，然後很多顧客就會慢慢開始說如果有一天想吃板面的話，就會說：啊～～去媗媗那邊吃板面，久而久之，我們就順理成章的把這裏叫做媗媗板面
開餐咯～～來來來，我們來吃你的咖喱板面，一定要吃咖喱板面
有放那個芽菜哦～很夠料
我喜歡這樣的麵呢～這種麵是像我媽媽煮的那種，對啊～很有家鄉味道是不是？
這種麵是比較有彈性，如果是機器做的那一種會比較扁，它沒有那個層次感，用手捏的，很有手感的感覺？？
我來試一下它的nasi lemak（椰漿飯）這個飯就是很華人吃的nasi lemak
Nasi lemak其實是馬來人開始的，但是現在就是每個種族都有自己的特色，這個不是椰漿飯，吃了不會肚子痛，白飯來的？
我很喜歡你那個麵，方便弄多一碗嗎？
其實你有多久沒有吃過家裏煮的東西？
幾個月了～如果我有回來，媽咪都有煮飯的
你的叉燒有點不同呢～叉燒也是自己做的，也是自己做的，不怪得呢！
真的很好吃，可以打包嗎？可以啊！
這碗就是清湯板面，喜歡吃她那個麵，哎呀，雲吞啊！
民以食為天！
還有紅豆湯和綠豆湯
Ok，誰是媗媗，我，媗媗為什麼喜歡吃板面？因為這裏的板面很好吃！
大家自己介紹！
我今天在脫衣服。。。。爆笑！！
你沒有穿衣服是怎樣？很帥！很帥，好！
然後他沒有穿衣服！
記得過來吃媗媗板面，yeah！
下次如果你有來uluyam的話，記得過來嘗嘗什麼是媗媗板面哦！！
記得來捧場哦！！以下就是它的地址和fb粉絲網頁！
下次見，bye bye














各位大家好，歡迎收看HenHenTV，那今天Jojo載我去她的家鄉，你老家在哪裏？Uluyam lama.
Uluyam lama, 就是舊的烏魯音的意思。
Jojo今天好像明星一樣哦～～你看那個蒼蠅眼鏡～
這邊就是我們KL的市中心～我們要去的Ulu yam是離市中心大概一個小時的車程。
啊~已經有車了～已經有生意了～就是在家裏面的。。
板面對馬來西亞華人來說一點也不陌生，甚至可以說幾乎每間茶餐室都有板面檔的，有些人甚至在家裏自己煮，一碗板面最重要就是它的湯頭，其次就是它的面條口感。今天就帶大家來到Ulu yam lama的一間板面檔，名叫做媗媗板面，是有一個小家庭組織的板面檔，也就是Jojo的家，對啦～
這就帶大家進去看看啦～let’s go
為什麼叫媗媗板面呢？因為我其中一個妹妹的女兒叫媗媗，因為她每天晚上都會在同一個時間點一碗板面來吃，然後很多顧客就會慢慢開始說如果有一天想吃板面的話，就會說：啊～～去媗媗那邊吃板面，久而久之，我們就順理成章的把這裏叫做媗媗板面
開餐咯～～來來來，我們來吃你的咖喱板面，一定要吃咖喱板面
有放那個芽菜哦～很夠料
我喜歡這樣的麵呢～這種麵是像我媽媽煮的那種，對啊～很有家鄉味道是不是？
這種麵是比較有彈性，如果是機器做的那一種會比較扁，它沒有那個層次感，用手捏的，很有手感的感覺？？
我來試一下它的nasi lemak（椰漿飯）這個飯就是很華人吃的nasi lemak
Nasi lemak其實是馬來人開始的，但是現在就是每個種族都有自己的特色，這個不是椰漿飯，吃了不會肚子痛，白飯來的？
我很喜歡你那個麵，方便弄多一碗嗎？
其實你有多久沒有吃過家裏煮的東西？
幾個月了～如果我有回來，媽咪都有煮飯的
你的叉燒有點不同呢～叉燒也是自己做的，也是自己做的，不怪得呢！
真的很好吃，可以打包嗎？可以啊！
這碗就是清湯板面，喜歡吃她那個麵，哎呀，雲台啊！
民以食為天！
還有紅豆湯和綠豆湯
Ok，誰是媗媗，我，媗媗為什麼喜歡吃板面？因為這裏的板面很好吃！
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你沒有穿衣服是怎樣？很帥！很帥，好！
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下次見，bye bye

馬來西亞美食實在是太多了～～要吃完每一樣是不可能～更何況馬來西亞有三大種族，華人，馬來人，印度人，各有各的美食～真的吃不完哦！
那今天Jojo载我去她的家乡， Uluyam lama.
Uluyam lama, 就是旧的乌鲁音的意思。
Jojo今天好像明星一样哦～～你看那个苍蝇眼镜～
这边就是我们KL的市中心～我们要去的Ulu yam是离市中心大概一个小时的车程。
啊~已经有车了～已经有生意了～就是在家里面的。。
板面对马来西亚华人来说一点也不陌生，甚至可以说几乎每间茶餐室都有板面档的，有些人甚至在家里自己煮，一碗板面最重要就是它的汤头，其次就是它的面条口感。今天就带大家来到Ulu yam lama的一间板面档，名叫做媗媗板面，是有一个小家庭组织的板面档，也就是Jojo的家，对啦～
这就带大家进去看看啦～let’s go
为什么叫媗媗板面呢？因为我其中一个妹妹的女儿叫媗媗，因为她每天晚上都会在同一个时间点一碗板面来吃，然后很多顾客就会慢慢开始说如果有一天想吃板面的话，就会说：啊～～去媗媗那边吃板面，久而久之，我们就顺理成章的把这里叫做媗媗板面
开餐咯～～来来来，我们来吃你的咖喱板面，一定要吃咖喱板面
有放那个芽菜哦～很够料
我喜欢这样的麵呢～这种麵是像我妈妈煮的那种，对啊～很有家乡味道是不是？
这种麵是比较有弹性，如果是机器做的那一种会比较扁，它没有那个层次感，用手捏的，很有手感的感觉？？
我来试一下它的nasi lemak（椰浆饭）这个饭就是很华人吃的nasi lemak
Nasi lemak其实是马来人开始的，但是现在就是每个种族都有自己的特色，这个不是椰浆饭，吃了不会肚子痛，白饭来的？
我很喜欢你那个麵，方便弄多一碗吗？
其实你有多久没有吃过家里煮的东西？
几个月了～如果我有回来，妈咪都有煮饭的
你的叉烧有点不同呢～叉烧也是自己做的，也是自己做的，不怪得呢！
真的很好吃，可以打包吗？可以啊！
这碗就是清汤板面，喜欢吃她那个麵，哎呀，云吞啊！
民以食为天！
还有红豆汤和绿豆汤
Ok，谁是媗媗，我，媗媗为什么喜欢吃板面？因为这里的板面很好吃！
大家自己介绍！
我今天在脱衣服。。。。爆笑！！
你没有穿衣服是怎样？很帅！很帅，好！
然后他没有穿衣服！
记得过来吃媗媗板面，yeah！
下次如果你有来uluyam的话，记得过来尝尝什么是媗媗板面哦！！
记得来捧场哦！！以下就是它的地址和fb粉丝网页！
下次见，bye bye














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Uluyam lama, 就是舊的烏魯音的意思。
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啊~已經有車了～已經有生意了～就是在家裏面的。。
板面對馬來西亞華人來說一點也不陌生，甚至可以說幾乎每間茶餐室都有板面檔的，有些人甚至在家裏自己煮，一碗板面最重要就是它的湯頭，其次就是它的面條口感。今天就帶大家來到Ulu yam lama的一間板面檔，名叫做媗媗板面，是有一個小家庭組織的板面檔，也就是Jojo的家，對啦～
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我喜歡這樣的麵呢～這種麵是像我媽媽煮的那種，對啊～很有家鄉味道是不是？
這種麵是比較有彈性，如果是機器做的那一種會比較扁，它沒有那個層次感，用手捏的，很有手感的感覺？？
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真的很好吃，可以打包嗎？可以啊！
這碗就是清湯板面，喜歡吃她那個麵，哎呀，雲台啊！
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Ok，誰是媗媗，我，媗媗為什麽喜歡吃板面？因為這裏的板面很好吃！
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