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📣#各位媽咪看過來
🎶#唱跳口訣歌拿獎金
『#國健署-我的餐盤均衡飲食』廚藝教室🍽️
「我的餐盤」就是將每日應攝取的六大類食物,依照每餐應攝取的份量轉換成體積，繪製成餐盤圖像。以不同色塊呈現，讓大家能夠一目瞭然，更容易在生活中實行。
🍎🥜🍉🥛🌽🥕🥓🍗🧀
依照「我的餐盤」圖像比例並且搭配口訣，不管圓鐵盒便當、方型自助餐盒、長方型餐盤....都可以輕鬆達標，吃得健康均衡唷~
六句口訣依照順序，還可以呈現食物間相對的份量比例。
一、每天早晚一杯奶。
二、每餐水果拳頭大。
三、菜比水果多一點。
四、飯跟蔬菜一樣多。
五、豆魚蛋肉一掌心。
六、堅果種子一茶匙。

有沒有發現，測量份量比例的道具...就是自己的拳頭和掌心,也太方便了!!
不必麻煩的測量食材幾公克? 份量是多少?
只要利用自己的手掌、拳頭來做比例尺,
就可以輕鬆掌握均衡飲食的份量唷!

之前Wenwen去捐血,檢測之後被護理師退貨
因為血紅素不足,護理師說我的營養不良,血液只夠自己用,沒有辦法幫助別人捐血之後可能會昏倒~
當時覺得很驚訝,每天吃飽喝足,長得胖嘟嘟,怎麼會營養不良!?
現在仔細想想,平常只會注意小孩的餐點,還會逼他們吃蔬菜水果~
卻沒有顧慮到自己的均衡飲食,難怪會營養不良啊XD

#有緣看到這一篇文章的你~
如果是掌管全家人飲食的媽咪，一定要和Wenwen一起更新觀念。
如果是隻身在外，經常外食的遊子，更要從飲食開始，好好照顧自己。
只要依照"我的餐盤" 與簡單六個口訣，
掌控每餐的食物比例，均衡飲食真的不麻煩喔!

更詳細的內容看這邊,還有 AMY老師的示範食譜唷!
https://happymommy.pixnet.net/blog/post/119831445

國健署特別將"我的餐盤"六句口訣，設計成口訣歌，
要邀請大家一起來唱跳口訣歌，也可以發揮創意改編口訣歌
即日起到12/31截止，參加活動有機會獲得禮券或高額獎金喔!
大家一起來唱歌吧! 活動網頁
https://learneating.pros.is/NQY65

#餐盤好聲音 #口訣歌一起唱
#本項經費由國民健康署菸害防制及衛生保健基金支應

要走的人你留不住。裝睡的人你叫不醒，
不愛你的人你感動不了。如果想念你，他會找。
如果想要你，他會說。
如果在乎你，他會真情流露。
如果這些都沒發生，那麼他就不勞你費心了。

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透過影片洗滌心靈，希望給予大家心的舒果 心靈舒果與您分享，也請分享心靈舒果

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一路看世界 費玉清

懂得珍惜，用心感受生活賜予的一切。
珍惜每一份緣分，珍惜每一份相遇。
既相遇，必相惜。既有緣，必在意。
用一顆善良之心去款待每一份情意，
用一顆寬容之心去恩待每一位朋友。





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看完這則心靈雞湯人生的想法又有點進步囉
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ღ ❣ 幸福，就是當激情退去容顏衰老，牽你的還是那雙不怨悔的手.....♪ ♬❤《在我心裡你最好》
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執著是一種負擔，
放棄是一種解脫。
人沒有完美，
幸福沒有一百分，
知道自己沒有能力
一次擁有那麼多，
又何苦要求那麼多。

沒有什麼是永遠，
也沒什麼會很久。
找個藉口，
誰也都可以先走。

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不屬於自己的，
又何必去拼了命的在乎。

一段路，
每段情都會有回憶，
每段路都會有記憶。

當一條路沒有走完時，
若在中途看到岔路口，
不要因一時好奇而轉彎，
到時發現自己走錯了路，
卻已沒有回頭路可走……

在一段情還沒有結束時，
若看到一個轉折點，
不要因一時心迷
而選擇放棄，
等到自己
後悔之後再回頭，
卻發現已無路可走。

總有那麼一個人，
你說不愛了，
卻在聽到關於
他的消息的時候，
心狠狠的抽了疼。

如果一個人說喜歡你，
請等到他對你
百般照顧時再相信。
如果他答應
帶你去的地方，
等他訂好機票再開心。
如果他說要娶你，
等他買好戒指
跪在你面前再感動。

感情不是說說而已，
我們已經過了
耳聽愛情的年紀。

人總是有兩面的：
好的一面、壞的一面；
過去的一面、
將來的一面；
我們必須容忍
愛人的這些面。

我們總是
帶著面具走進愛情的，
總想展示
自己最優越的一面，
刻意隱藏著
平凡普通的那部分。

你要接受一個人，
不只是接受他的優越，
而是看清了他的
平凡普通卻仍然去深愛。

事實經常是：
我們走著走著，
就感覺對方變了，
其實我們並沒有變，
我們只是
走進對方最真實的地方，然後迷失了自己。

幸福，就是
當激情退去容顏衰老，
牽你的
還是那雙不怨悔的手；

就是
當財富散盡一無所有，
陪你的
還是那顆不回頭的心；

就是
當災難降臨眾生遠離，
暖你的
還是那份不冷卻的情。

幸福很簡單，
就是找一個
溫暖的人共同燃燒此生，
奢侈、富貴、炫耀
只是一層包裝，
只要你覺得是幸福的，
其它一切都無所謂。

我們都在犯同一個錯，
和喜歡的人吵架，
和陌生人講心裡話。

戀愛雖然甜蜜，
卻也有
太多的起落和煩惱。
沒有愛情的日子，
是最無牽無掛的。

一個女孩子，
要好好珍惜
愛情還沒有來臨的時光。
愛情一旦來了，
人生再不單純。

在朋友和戀人之間
叫你選擇，
你會選擇哪一個？
其實這個問題是多餘的。
真正懂你的戀人，
他們會體諒你的行為，
如果不體諒你，
因此失去也不必太在意。
戀人是要互相幫助的，
而不是硬性遷就。

不知道怎樣繼續了，
就停下來，
停下也許是最好的進步；
感覺迷糊了，
就離開一會兒，
有些東西，
是因為你靠的太近，
所以看不清。

一見鍾情這種事，
浪漫不一定長久。
日久生情這事，
很難卻更難分開。

一見鍾情
永遠和外貌有關，
日久生情
永遠和習慣有關。
越緩慢的愛上一個人，
就愛的越長久。
真情是需時間澆灌。

人們大多數只對
有安全度的人發脾氣，
因為在那個安全度之內，
你潛意識知道
對方不會離開你。
胡鬧是一種依賴。

如果一個男人
對你說他喜歡你，
相信他。
如果他說不再愛你，
也相信他。
任何時候，
要告訴自己，
一個不愛你的人離開，
是幸運。

在這個世上最不開心的，
就是那些懂得太多
和想得太多的人。

愛上一個人並不難，
難的是看清楚了一個人
卻仍然愛著他。

兩個人相處久了，
難免會抱怨一句
“你變了”
“你也變了”……
你想過嗎？
也許我們並沒有改變，
我們只是不再需要偽裝、
越來越接近真實的自己。

有了他，
就有了一份愛戀，
就可以讓你書寫思念，
可以讓你無限的幻想，
可以讓你不再寂寞孤獨。

可以讓你
在每個夜晚
有了很多的牽掛，
可以讓你
更加健康快樂地活著。

愛情是不能討價還價的。
你接受愛情，
就必須跟著他走，
你不能說：
這個我不要，
這個我要更多。
有低谷才有高潮。
所有的這一切
讓你豐富，讓你深刻，
一切都是缺一不可。

人是會變的，
能守住一個不變的承諾，
卻是守不住善變的心。

有時候，
執著是一種負擔，
放棄是一種解脫。
人沒有完美，
幸福沒有一百分，
知道自己沒有能力
一次擁有那麼多，
又何苦要求那麼多。

沒有什麼是永遠，
也沒什麼會很久。
找個藉口，
誰也都可以先走。
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