📣#各位媽咪看過來
🎶#唱跳口訣歌拿獎金
『#國健署-我的餐盤均衡飲食』廚藝教室🍽️
「我的餐盤」就是將每日應攝取的六大類食物,依照每餐應攝取的份量轉換成體積，繪製成餐盤圖像。以不同色塊呈現，讓大家能夠一目瞭然，更容易在生活中實行。
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依照「我的餐盤」圖像比例並且搭配口訣，不管圓鐵盒便當、方型自助餐盒、長方型餐盤....都可以輕鬆達標，吃得健康均衡唷~
六句口訣依照順序，還可以呈現食物間相對的份量比例。
一、每天早晚一杯奶。
二、每餐水果拳頭大。
三、菜比水果多一點。
四、飯跟蔬菜一樣多。
五、豆魚蛋肉一掌心。
六、堅果種子一茶匙。
有沒有發現，測量份量比例的道具...就是自己的拳頭和掌心,也太方便了!!
不必麻煩的測量食材幾公克? 份量是多少?
只要利用自己的手掌、拳頭來做比例尺,
就可以輕鬆掌握均衡飲食的份量唷!
之前Wenwen去捐血,檢測之後被護理師退貨
因為血紅素不足,護理師說我的營養不良,血液只夠自己用,沒有辦法幫助別人捐血之後可能會昏倒~
當時覺得很驚訝,每天吃飽喝足,長得胖嘟嘟,怎麼會營養不良!?
現在仔細想想,平常只會注意小孩的餐點,還會逼他們吃蔬菜水果~
卻沒有顧慮到自己的均衡飲食,難怪會營養不良啊XD
#有緣看到這一篇文章的你~
如果是掌管全家人飲食的媽咪，一定要和Wenwen一起更新觀念。
如果是隻身在外，經常外食的遊子，更要從飲食開始，好好照顧自己。
只要依照"我的餐盤" 與簡單六個口訣，
掌控每餐的食物比例，均衡飲食真的不麻煩喔!
更詳細的內容看這邊,還有 AMY老師的示範食譜唷!
https://happymommy.pixnet.net/blog/post/119831445
國健署特別將"我的餐盤"六句口訣，設計成口訣歌，
要邀請大家一起來唱跳口訣歌，也可以發揮創意改編口訣歌
即日起到12/31截止，參加活動有機會獲得禮券或高額獎金喔!
大家一起來唱歌吧! 活動網頁
https://learneating.pros.is/NQY65
#餐盤好聲音 #口訣歌一起唱
#本項經費由國民健康署菸害防制及衛生保健基金支應
