Happy Birthday to… Me!
🌹2020得到的十個禮物🌹
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每年我都是在工作中度過生日。很幸運在疫情肆虐的一年,依然過得充實,我喜歡每年生日總是安安靜靜,沒有蛋糕、沒有派對、沒有高調的狂歡慶祝,靜靜地加班工作。
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一個人的存在很有意思,隨著不斷的成長,會建構出新的人格思想,多出來的不是歲數,而是內心的柔軟。不再血氣方剛地證明對錯、不再自我強迫的鐵人生活,每次受傷舔舔傷口後淡淡地說沒事,每回深夜裡看著世界角落所發生的故事而莞爾一笑,多一點付出,少一點情緒,期許每一年都是最好的自己。
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過去一歲裡,生命給我了十個禮物:
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1. 爸爸給我禮物:
人生無常,生離死別會讓我學會了釋懷二字。不要糾結生活中的煩惱、不要執著無法改變的事情、不要在乎不愛你的人、不要放棄自己。珍惜身邊的每一個人,活著就是一種幸福。
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2. 運動給我的禮物
年初到日月潭參加馬拉松,後來在美國參加線上的迪士尼路跑賽、紐約NYRR路跑賽,同時也愛上了柔軟度運動,下腰、劈腿、倒立通通都來,伸展讓我的肌肉得到舒緩,體態也更加輕盈。
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3. 工作給我的禮物
感謝在疫情之下仍保有忙碌的工作,作品也獲得了日本奧斯卡Good Design設計大獎、義大利A’ 設計大獎、德國紅點視覺傳達設計大獎......等大大小小的獎項殊榮,其中多項更獲得到金獎、銀獎, 是趕稿人生中的小確幸。
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4. 疫情給我的禮物:
突如其來病毒,打亂了原本密密麻麻的鐵人行程,今年美國境內、歐洲的工作都無法前往,卻也讓我騰出了閱讀與健身的時間。骨盤前傾的問題改善了,腹部馬甲線出來了,身體跟心靈都得到適度的清理與整頓。
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5. 學習給我的禮物
我不僅喜歡看各式各樣的書籍,也熱衷於線上學習。今年學了OBS軟體、Premiere 影片剪輯軟體、開電子發票、室內設計、取得瑜珈證照......等等。學習的每一天,都能朝夢想的方向長出新的自己。
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6. 隔離給我的禮物
在紐約過了將近一年幾乎無法出門的日子,讓人學會了珍惜,珍惜那些習以為常的生活鎖事。到餐廳用餐、去咖啡廳用電腦、看一場表演變成是一種奢侈。世界上沒有任何東西是理所當然,所有職業、活動、商品與服務,背後都是無數人的心血,學會珍惜並且誠心感謝他們。
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7. 橘貓給我禮物
自從養了貓以後,我開始煮雞肉跟魚給牠、默默在一旁聽牠的喝水聲、觀察他的大號有沒有正常,並且把家中幾大盆的落地黃金葛全部換成對貓無害的各種蕨類們。只要看到我們家橘貓有吃好、睡好、拉好,心中就充滿感恩,牠的快樂就是我的快樂。
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8. 生病給我的禮物
不同種類的藥丸在今年一直陪伴著我,同時也固定安排心理諮商課程,有時候這是一種了解自己的過程,不是每一個問題都有答案,但每一個尋找都有意義。
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9. 朋友給我的禮物
其 實內向的我不是很擅長社交,今年告訴自己要突破舒適圈,每個禮拜跟一個朋友見面。過去我的生活只有工作,現在我留了許多時間給身邊的朋友,問他們最近如何?過得好不好?打開封閉的自己,其實只需要一句問候。
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10. 自己給自己的禮物
每年生日,我習慣做一件好事。我曾經捐錢給動保團體、向街友買雜誌、買路邊阿嬤的玉蘭花......等。
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今天,我經過屏東火車站的時候,看到一個在輪椅上賣玫瑰花的人,我注意他很久了,他每天都在這裡。
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我問他:「這邊全部的花多少錢呢?」他回說他沒算過。
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我:「那我幫你算好嗎?」他微笑地說好。
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「這邊一共是XX朵,我給你兩倍的錢,不用找了。」我數了數,給他了現金XXXX元。
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原來他叫做阿成,他很感動地說,他在這邊這麼多年,從來沒有遇過把把花全部買走的人。我笑說:「現在你遇到了:)」
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愛因斯坦曾說:「一個人的價值,在於他貢獻了什麼,而不在於他能得到什麼。(The value of a man resides in what he gives and not in what he is capable of receiving.)」而最好的生日禮物,就對身邊中的人一點幫忙。
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這些玫瑰花買回家送媽媽,身心障礙者開心,媽媽也開心,大家開心我也就開心了。
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謝謝這一歲給我的十個禮物,讓我得到十種不同的人生體悟。每天為了自己喜歡的事情忙碌、為了他人的幸福而努力,就是我想成為的樣子。
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2020.12.20
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後記:因為我一個女生實在拿不了這麼多花,我跟阿成說,我拿幾朵走就好,剩下的他可以繼續在火車站繼續賣沒有關係,阿成很不好意思,說收我太多錢了,我跟他說不用客氣喔,我真的拿不走的,我改天經過這裡,再來買他的花🌹
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Photo by 蔡耀徵
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3,150的網紅workout_kuo,也在其Youtube影片中提到,倒立俯臥撐的差異性 母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。 子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群,前鋸肌在向心時才有少量參與,因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。 練俄挺的人常常在講的前鋸肌,影片所呈現的就是在講述,前鋸肌發力與前三角發力的差異性。 母畫面呈現的就是前鋸肌發力為主的倒立俯臥...
瑜珈 倒立 種類 在 Emma的倒立Yoga Facebook 的最讚貼文
前幾天老公寫給我的真情告白
靜瑜珈 , 讓焦慮暫停的好方法
瑜珈門派種類繁多, 從最多人熟悉的哈達瑜伽, 到可以大爆汗的八肢, 熱瑜珈, 再到挑戰性高的紐約火箭瑜珈, 重視身體能量的昆達里尼瑜伽, 你是否也是其中一派的愛好者呢?
不管你是那一門哪一派, 只要是你喜歡的上課方式, 就是最適合你的瑜珈.
我自己的瑜珈歷程起始於2017的六月, 那是一個相當糟糕的月份, 兩個月前剛剛結束一段很糟糕的感情, 六月很快的上帝又帶走我的姊姊, 工作上Google咄咄逼人的要我review我的BOM, 抽絲剝繭的要找出降價的製程, 老闆直接推我上火線, 要我守住利潤, Fitbit又正要開案, 我得固守工廠接待美國過來的團隊, 蠟燭兩頭燒的當下, 我還記得有一天的下午我在工廠開會中, 姐夫打電話給我, 說姊姊不行了, 大概就是今天. 掛掉手機之後, 我六神無主的趕快找一個空的會議室, 上網找到任何我可以找到的經文, 拼命的念, 但是眼睛看不到經文, 因為眼淚控制不住一直流, 我一邊擦掉眼淚, 怕有什麼冒失鬼闖進來看到我失控的糗樣, 一邊拼命的念經, 一邊用發抖的手擤鼻水, 我的背部在強烈的冷氣下還是全濕了, 我心裡想, 千萬不要啊, 能不能等我回台灣?菩薩我願意做一切的事情, 請您幫我, 幫我姊姊.
姊姊去世後的隔天, 我馬上跟老爸及姊夫說我要馬上趕回去, 但是他們都不贊成, 要我結束這邊的任務後再回來, 只要趕得上火化就好, Google的人已經駐廠了, 每天都要來跟我review製程, 五頁excel密密麻麻的成本表, 我要拼命的藏利潤, 但是客戶可不是省油的燈, 每個製程都要親自去看, 去讀秒數, 再換算成人工成本來質疑我, 連CNC的刀具都要跟我比廠商報價, 我必須對每一個製程都清清楚楚, 才能接招, 而另外一邊, Fitbit整隊都過來了, 跟工廠全英文的開會我每場都要必到, 試做往往都到深夜, 我一下子跑產線招呼客戶, 一下子跑會議室討論製程, 一下子還要抽空檢查google的成本表, 老闆跟客戶對利潤的最大公約數是負的, 我還得跟客戶舌戰, 吵架要吵贏, 還要撐得住壓力, 因為客戶辯不過我就跟老闆抱怨我太難搞. 晚上還得跟客戶陪笑吃飯, 家裡有人過世了, 我在遙遠的中國廣東不能回台灣, 心理壓力之大, 讓我瀕臨崩潰.
我知道我得開始幫自己找到紓解壓力的方法, 因為回台灣之後, 我也發現我開始上班無精打采, 常常會覺得人生無趣, 對小事情會無緣由的暴怒, 睡眠也很差, 直接影響的, 就是工作表現.
透過多年同事甘董的建議, 我開始嘗試瑜珈, 一開始我對瑜珈的觀念跟很多男生一樣, 就是這是女生的活動, 就是伸展拉筋, 或是把腳放在脖子後面這樣, 一開始上課果然跟大家格格不入, 很硬的筋做什麼體位法都很吃力, 只有最後的攤屍式可以做得好, 因為就躺下來就好了….
有一次上到靜瑜珈, 其實一開始並沒有什麼期待, 就是上課而已, 不過當老師用輔具把我們身體都固定了, 眼睛都用眼枕遮好了, 進入體位法時, 很神奇的事情發生了.
不知道為什麼, 我悄然的流下了眼淚, 靜瑜珈把身體都溫柔的固定好, 所以沒有任何肌肉群需要出力, 但是固定後的姿勢都很療癒, 自己就好像一個小baby, 瑜珈的體位法是千年下來的淬煉而成, 看起來很簡單, 但是其實後面都有深刻的意義, 我在靜瑜珈的時刻裡, 無心裡預期情況下的充分感覺到了威力.
原來那些壓力根本沒有離開我過, 只是堅強的自己把越來越重的壓力都放在肩膀上, 藏在口袋裡, 就算壓到流血了也忽視它, 靜瑜珈很巧妙的把身體用各式的輔具撐起來, 讓我產生漂浮感及安全感, 靜瑜珈的特殊體位法也會讓人放鬆, 加上老師很有技巧的微調我的姿勢讓我更加放鬆, 在昏暗的教室, 我緊握壓力的手, 居然願意鬆開一下子, 心也跟著手一起鬆了, 當我的心也打開了, 壓力就會透過眼淚釋放掉.
我完全沒有想到原來瑜珈的威力這麼大, 絕對不只是伸展肌肉跟表現出各式各樣的姿勢而已, 千年傳承的瑜珈我只瞄到一眼, 我就被他的深奧深深吸引, 不能自拔, 驚嘆過後就是驚喜, 原來我找到了我喜歡的東西, 而且可以在裡面學習一輩子.
我好感謝我也遇到很棒的老師, 一個一個接力的帶著我欣賞瑜珈的美, Sharon老師, Paula老師, 最棒的Dale老師, Michelle老師, Jordan老師, Lee老師,Helena老師… 我從每一個老師身上都看到瑜珈的美, 都看到我想成為的一部分.
最幸運的是遇到我的老婆, 也是瑜珈老師, 每天可以跟她一起禪定, 一起分享人生的美好, 一起做倒立, 一起做靜瑜珈, 還有什麼比這更幸福的呢?
三年了, 現在的我充滿感恩, 生活中的確還是有很多貪嗔痴在等著我去克服, 但是我很高興我是yogi, 我在生活及修行的路上不寂寞.
#spaceyoga
#Emma的倒立Yoga
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#斯佩爾特法棍
#70趴水分的迷思
#北海道櫻桃野酵母試用
陸續做了很多的麵包. 越來越喜歡這樣簡單卻無窮挑戰的遊戲. 在麵粉, 水, 鹽, 酵母這幾個材料中就可以有無限的組合. 因為粉及鹽還有酵母甚至是水都是有分種類的. 所以在很多時候你就得微調水量. 因為粉類的吸水度是不同的. 一般開始接觸法棍的人都會專注於70%的水分這件事. 我也是花了很久時間才去擺脫這個數字. 當然, 以直接法而言這是一個好的比例. 但當你要有不一樣的味道. 就得自己去尋找適合你麵粉的水量.
其實. 良好的氣孔是存在於健康有力的酵母, 及適時適地的環境下才會出現的結果. 而70%水分在我現在的感覺...那應該是參考值. 用80水量的法棍也有人做. 但整型? 發酵的狀況都得有不同的力道及時間. 在相同狀況下麵粉與水的比例1:1的poolish中你可以發現氣泡及發酸的速度會比Biga( 麵粉2: 水1) 來得快很多.
這是上次公布的一樣的斯佩爾特法棍食譜. 第一次用在台灣買到的貴鬆鬆北海道櫻桃野酵母. 有甚麼不同目前真的感覺不出來(不要打我!)
我德國的烤箱和台灣的烤箱都一樣有實際溫度不符合設定溫度的缺點. 今天取出水源. 續烤後回去繼續我最後的瑜珈輪式及頭倒立時聞到了焦味差點沒翻下來~
果然一心不能兩用.
#早上吃現烤法棍好幸福
p.s. 法棍配方
1. poolish 40%( Dinkel1050( 高礦物粗粉):水 =1:1)
2. Dinkel 630( 斯佩爾特細粉) 100%
3. 水 50-55%
4. 鹽 2%
瑜珈 倒立 種類 在 workout_kuo Youtube 的精選貼文
倒立俯臥撐的差異性
母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。
子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群,前鋸肌在向心時才有少量參與,因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。
練俄挺的人常常在講的前鋸肌,影片所呈現的就是在講述,前鋸肌發力與前三角發力的差異性。
母畫面呈現的就是前鋸肌發力為主的倒立俯臥撐,我自己感覺推一下大概可以抵3下正手倒立肩推,因為大家常常看我一口氣可以推10幾下那種的倒立俯臥撐,是比較偏向正握的槓鈴肩推感覺,因為雙臂幾乎在額狀面運作,能夠參與的肌群較多,個人感覺因為肱骨外展+一點點內旋,所以中三角的參與也較多,力矩也比較接近垂直,還帶有些許胸腰椎的前凸以及骨盆前傾所以也可以讓更多上胸參與其中,操作所以會比較簡單,這種類型的倒立俯臥撐從正背面錄製起來就會比較有肌肉發力的張力,也會讓看得人覺得哇靠倒立在做肩推很屌的感覺,但是從側面看就好看起來比較醜一點。
而這種保持肩胛前引加上骨盆後傾的倒立俯臥撐就會困難許多,因為肱骨幾乎在矢狀面上運作+一些些外旋,所以中三角幾乎很難參與,再加上只要肩胛前引上胸肌的參與也少很多很多,而且在離心到底的階段還會因為肘屈角度變大增加力矩,所以整體難度變高,這種類型倒立俯臥撐從正背面看比較會讓人覺得很沒難度,但是如果從側面看這種倒立俯臥撐就可以發現他的動作美感以及視覺效果!有在練的人也會知道這種推法的難處。
小結:
動作上沒有對錯
我想拼次數時就用正手推,想練動作美感以及加強俄挺時就用前鋸發力為主的推法。
個人心得:練習這種倒立俯臥撐對於併腿俄挺的核心控制以及操作併腿俄挺時的軀幹骨盆位置絕對會有有大大的提升幫助!
街頭健身&徒手訓練:線上課程招生ing
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