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【#好食課專欄】#跟著做甩開便秘困擾 #補充膳食纖維
居家不能運動，又讓腸胃更不順了嗎？營養師推薦你要補充好水分和膳食纖維，能讓排便狀況好很多喔！不過要吃哪些食物才能補充到膳食纖維呢？要挑選膳食纖維補充劑時又該怎麼挑呢？營養師推薦給你知～
#膳食纖維 #便秘 #排便
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身體順暢了
生活也通暢
美少女健康管家
再次推坑你們
這陣子愛用的 #順暢多纖酵素
腸胃顧好順暢
整個人就是不一樣
再也不用擔心便祕啦!!
而且不會因為吃了而有腹痛情況
就很像身體自然排便!
且吃了之後會比較有飽足感 因為含有豐富的膳食纖維
最讓我喜歡的是還可以促進新陳代謝
可以調整體質、調節生理機能!!
讓身體更能維持健康及活動機能
可以從調整期開始
再到適應期 最後是維持期
循序漸進的來慢慢調整體質
✔滋養柔潤-順暢排便~~不腹痛!想身體自然清淨無負擔
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建議晚餐後或睡前食用2包及配合300cc溫冷開水服用效果最好
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過年不小心吃一個太好😢
都是大魚大肉導致排便不太順暢
我靠著G7潤肽順暢多纖酵素 讓身體又恢復正常狀態（可以每天都順利排便💩
尤其吃完會很很明顯的感覺到腸胃在蠕動，然後很輕鬆的上了廁所🚽而且不痛喔👍
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- 膳食中有適量的膳食纖維時，可增加糞便量。膳食纖維可促進腸道蠕動、增加飽足感、使糞便比較柔軟而易於排出。
- 幫助消化、幫助維持消化道機能、改變細菌叢生態、使排便順暢、調整體質、調節生理機能、養顏美容、營養補給、健康維持、青春美麗、促進新陳代謝。
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減肥時很多人選擇「晚餐不吃主食」的方法，有人說很有效，也有人說有一點效。但是營養專家通常反對這種做法，擔心營養不均衡的問題。其實，你看完影片就知道，把握這個原則就不會影嚮健康了。
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0:00 影片開始
00:30 主食可以完全不吃嗎？
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02:40 抗性澱粉幫助減肥！
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覺得喝了添加膳食纖維的氣泡水
就可以不用吃蔬菜的你！
太天真了（搖食指）
☞氣泡水到底是什麼？？氣泡水能減肥？三集懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/6736
☞其他愛撥營養小知識
香腸跟養樂多其實挺搭的？
https://youtu.be/kY9EamTUF0M
夏天の保存食物攻防戰開打！
https://youtu.be/OfxePvAVhI8
✍參考文獻：
[1] 雖說膳食纖維能助緩解便秘，
但長期依賴可能反而會造成更嚴重的慢性便秘噢
https://mdedge-files-live.s3.us-east-2.amazonaws.com/files/s3fs-public/issues/articles/media_4366bb5_813.pdf
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #氣泡水
說到百香果，腦中是不是想起它酸甜的香味，而口水直流呢？夏季快結束了，趕快趁產季結束之前，到水果賣場逛逛，買一大箱百香果吧！
我們先來介紹一下，這個百香果有什麼厲害之處呢？
百香果可是人稱「果汁之王」，它的金黃色澤來源是「類黃酮」，有很好的消炎作用，能改善過敏、牙周炎，百香果還含有豐富的維生素B、C、葉酸、多酚類，能保養血管、暢通血液、提高鐵的吸收，改善貧血、防止動脈硬化，更有抗老、抗癌的效果！
百香果的黑籽有超強抗氧化物質「雲杉醇」，膳食纖維含量也很高，可以幫忙排毒解便秘（腸胃不好的人要避免空腹吃），夏天到10月以前是百香果的產季，記得挑選外觀深紫紅色、外皮不會過皺的百香果，聞起來香、拿起來重，搖晃起來果肉沒有分離感的，最香甜又多汁！
營養師小提醒：食用百香果有禁忌，百香果鉀含量偏高，腎臟病及洗腎患者建議別多吃，糖尿病患者也要注意攝取量喔。
趕快來吃一顆百香果吧！
【相關影音】
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2019-05-31 水溶性纖維、不可溶性纖維都要吃不同的蔬果所含的纖維也不太一樣蔬菜水果有吃就好了嗎 ... 不同蔬果(不同 膳食纖維 )，解決不同形式的 便秘 ！ ... <看更多>
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