關於 臀大肌伸展 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 【正確健身不傷身】健身後為何「屁股痛」？談臀肌拉傷

臀大肌 是臀部最大的肌肉，負責髖部的伸展以及股骨外轉，更與髖關節及膝關節的外側穩定度有關，因此若臀大肌拉傷，不只坐著疼痛，髖部活動時也可能誘發疼痛 ...

#12. 教官訓練教室「4個動作找回你失去的臀肌」

提升臀部的神經活性（伸展與按摩臀肌） ... (3)放低髖關節，感覺有伸展到臀肌和髖關節，再回到預備動作，換腳重複進行。 ... 啞鈴硬舉，可以訓練臀大肌和腿後側肌.

#13. 臀肌伸展: 臀肌, 臀部- MSN 健康生活

步驟1 仰躺，膝蓋彎曲，雙腳平踩地面。將一腳跨在另一隻腳的膝蓋上。腳踝應平放在膝蓋稍微上方處。這就是起始位置。 ... 步驟2 抓住地面上那隻腳的大腿，並將腿朝身體拉， ...

#14. 舒緩緊繃加快跑速跑者必做的臀肌伸展 - Don1Don

你的臀肌，尤其是你的臀大肌，是跑者最重要的肌肉之一。臀大肌最主要的角色是髖關節的伸展，推動跑者向前，臀中肌和臀小肌也有助於髖關節伸展， ...

#15. 四招訓練教你遠離「梨狀肌症候群」 - Women's Health

久坐或練太多都有可能造成梨狀肌症候群，梨狀肌是位於臀大肌最深處與掌管大腿活動度的肌群，疼痛起來跟坐骨神經痛有點 ... 臀部伸展：跪姿髖屈肌伸展.

#16. 【強化臀部肌力05】5分鐘臀部伸展操 - 橘世代

運動後收操伸展和熱身一樣重要，可幫助肌肉放鬆，減少痠痛的情況發生。 ... 【5個動作】臀大肌坐姿伸展、臀大肌躺姿伸展、臀大肌躺姿伸展加強版、仰臥 ...

#17. 強化臀大肌提升體能還可避免運動傷害 - Vision Tech USA

利用臀大肌的力量抬起腿部。用核心肌群的力量抬起上半身，並慢慢讓臀部放下。每組動作維持20~30秒，接著讓腹部及 ...

#18. 學會五大臀部伸展動作讓速度更進一步 - 肌內效EX

1)坐在地上，打開雙膝，腳掌相對 · 2)背部伸直，深呼吸後慢慢向前傾，到最大限度為止，停留五次深呼吸，反覆5次 · 3)如果想更大程度拉伸的話，手臂伸向前。

#19. 認識臀大肌與其伸展@ TC's Life Journey - 隨意窩

gluteus maximus 臀大肌介紹 Gluteus Minimus Stretching Exercises : Training & Stretching Tips 臀大肌伸展瑜珈鴿式【運動保健─臀部肌群鍛鍊】 圖片及資料來源：肌 ...

#20. 鍛鍊臀肌，減少下背痛、髖部痛（動圖圖解） - 照護線上

臀肌的力量很重要，要跑步、走路、跳躍，都需要臀肌的作用。其實，就連身體要站直，就需要臀大肌收縮；當身體要移動位置，往上抬、往下蹲，也要靠臀大 ...

#21. 橋式：改善臀部訓練臀大肌無感 - 經緯武道

比如說在訓練的過程中，臀肌的協同肌是大腿後側以及髖內收大肌，如果說臀大肌可以正確啟動執行動作，那大腿後側會 ... 靜態伸展髖屈肌、股直肌、髖內收肌群及大腿後側.

#22. 練就完美屁屁！臀大肌與腿後側肌群的七種訓練 - Fit Taiwan

大多數的臀部訓練都在矢狀面運動，單純的將髖部往身體後方延伸，然而，讓肌肉在其他兩個 ... 臀大肌, 產生髖關節伸展, 減少臀部彎曲, 產生髖關節內收, 減少髖關節內收 ...

#23. 揮拍前後都要動！羽球運動熱身與收操(2)：下肢靜態伸展

下肢在羽球運動中所扮演的功能，主要是將身體「快速移動」到擊球的位置，而這樣快速的來回移動，會大量使用的主要下肢肌群包括「股四頭肌」、「臀大肌」、「腿後腱肌 ...

#24. 三個暖身動作「啟動臀肌」再訓練，練出性感的緊實翹臀

「只做幾下深蹲一週後就期待能強健臀大肌，根本是癡心妄想。」Liveing說。 ... 臀肌啟動是一系列的暖身運動，用來喚醒、伸展臀部的肌肉。

#25. 預防腰痛的肌力強化訓練在床上就可以做的臀肌訓練來源 - 長照喵

臀部會隨著年齡而下垂，鍛鍊臀大肌可以緊實臀部的肌肉，讓你擁有美麗翹臀。 基本姿勢. 1.躺在地上或床上，雙手放在胸前，膝蓋立起來臉朝上仰躺，膝蓋 ...

#26. 臀大肌- 維基百科，自由的百科全書

臀大肌 是人體內最大的肌肉。它從骨盆後面延伸到股的上部。從事站立行走奔跑和上臺階等動作---實際上凡是伸直或伸展腿部時,都必須要運用這塊肌肉。臀大肌也與其他數塊 ...

#27. 大腿前側凸出怎麼瘦？運動、伸展3大重點緊實大腿又提臀 - ELLE

以下推薦瘦大腿前側超有感的3部運動與伸展影片，從根本改善大腿前側凸出. ... 跪姿抬腿對於鍛鍊核心、臀肌與大腿肌肉都很有幫助，還有屈膝抬腿、彎曲 ...

#28. 骨盆歪斜常讓人腰痠背痛！睡前三招鍛鍊臀肌，保護髖關節又好眠

體適能教練陳少偉教3組睡前伸展臀肌，不僅保護髖關節，又能助眠。 ... 人在辦公室裡，常會站起來做「前後踢腳」的動作，這個比較偏向是臀大肌的運動。

#29. 梨形身材「縮臀瘦腿」伸展運動！拉筋瘦腿、屁股小一圈

... 伸展拉筋運動，不僅可以拉長肌肉線條、瘦屁股跟腿，運動後放鬆肌肉也很 ... 可以伸展臀大肌，對於臀部、大腿及小腿都有伸展拉筋的效果，可以讓腿 ...

#30. 一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操 - 博客來

書名：一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操，原文名稱：1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！，語言：繁體中文，ISBN：9789865116354，頁數：112，出版社：台灣 ...

#31. 腰、臀、腿不適！醫學瑜珈訓練1 招達到全面伸展 - Heho健康

有些健身的人因錯誤彎腰的姿勢，脊椎易提早退化，但因其肌肉和筋膜比較強韌，不容易出現疼痛症狀，等到年紀稍大、肌肉萎縮時，筋膜就會發炎，才會出現 ...

#32. 一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操 - MoMo購物

腹部與下半身就會愈來愈纖細。 結合整復推拿＋伸展操＋肌肉鍛鍊的三重功效，迅速確實地達到瘦身效果！ 臀部拉筋的最大特色就是 ...

#33. 你以為是自己是美隊的「美國翹臀」？其實是骨盆前傾還不自知 ...

想要解決骨盆前傾，最重要的就是鍛鍊疲弱的臀大肌以及核心肌群，同時你還需要放鬆緊繃的髋屈肌。 1 髖屈肌伸展. 動作要訣. 上半身打直，前腳 ...

#34. 身體歪斜怎麼救？試試側坐臀肌伸展，舒緩骨盆肌肉、髖關節

臀肌伸展其實就是一種⋯⋯能自力進行的『整體』！結合整體＋ 伸展＋ 肌肉鍛鍊的三重功效， 迅速確實地達到瘦身效果！臀肌伸展的最大特色就是具有高度 ...

#35. 改善假胯寬還能矯正骨盆！3個青蛙趴誤區要避免 - Cosmopolitan

梨形臀必做！睡前一組「青蛙趴」做對就能瘦下半身、改善假胯寬！3大「青蛙趴誤區」請筆記，練錯只會越練越胖. 每天做5分鐘青蛙趴，下半身真的會越來越 ...

#36. 臺北市中山區健康服務中心

臀大肌 (踢足球). 核心肌群(深蹲) ... 來幫忙做阻力運動，多是針對上下肢比較大的肌肉做訓練。 運動的好處 ... 將關節附近的肌肉伸展至有相當緊繃的感覺，但不能有很.

#37. 腰痛｜瑜伽橋式1招改善坐骨神經痛4好處簡單抬屁股強化大腿肌？

1. 改善骨盆前傾. 透過橋式強化臀肌，伸展骨盆、髖關節以及大腿內側肌肉，緩解久坐造成的肌肉緊繃，將骨盆 ...

#38. 解剖學-臀部及大腿肌肉群 - 高點醫護網

前群, 後群. 肌肉群, 髂腰肌 (iliopsoas), 擴筋膜張肌 (tensor fascia lata), 臀大肌 (Gluteus Maximus), 臀中肌 (Gluteus medius), 臀小肌 (Gluteus minimus), 梨狀肌

#39. 下背疼痛的復健運動法 - 教育部體育署

二）臀大肌使髖關節向後伸展（如：向後抬腿的動作），它同時也有減緩骨盆前傾的功能，當骨盆的前傾減少時，接在上方的腰椎前突情形也能減少，故應特別強化臂大肌的肌肉 ...

#40. 【翹臀養成】4個動作訓練臀大肌，翹臀效果超有感！

由於臀大肌在臀部佔最大的比例，也是臀部最外層的肌肉，因此訓練後可以明顯地看到屁股下緣線條托高，並感覺臀部變得更緊實。 臀中肌（Gluteus Medius）.

#41. ［新書特價］一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操 - 蝦皮購物

... 鍛鍊肌肉的壓制力，以及整復推拿手法，讓每個訓練動作一次就能發揮3種功效，自然就能輕鬆快速地瘦下來。 購買［新書特價］一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操.

#42. 空腹瘦肚子！3組熱身+4組基礎訓練可強化核心 - 美麗佳人

雙手往身體後方撐住，略微含胸、腹部也要收緊，呼氣時用力收緊身體，呈V字型，吸氣時將身體打開，打開幅度愈大，腹肌拉伸的強度也愈大，這個動作可訓練到 ...

#43. 【伸展運動】

目的：減輕因為肌肉長度變短所造成的症狀，亦可做為各項運動前後做為暖身及緩和 ... 伸展肌群. 示範圖示. 伸展步驟及注意事項. 1 斜角肌. (右側為例) ... 16 臀大肌.

#44. 肩頸部及上肢的伸展

伸展 部位：. 頸部後側肌肉群. ○ 姿勢步驟 ... 一手伸直扶向牆面，將肩部向前突出，使手臂位於身體後側，盡量將上臂前側肌肉延 ... 伸展部位：. 臀肌、臀大肌、梨狀肌.

#45. 睡前好好伸展，就能一夜好眠！4個組合消除「抗重力肌」積累 ...

抗重力肌包含大腿前方、背上、臀部及小腿腹四個部位，不論是坐著或站著，都會運用到這些肌肉。睡前好好伸展，便能睡得香甜舒適。 1、臀大肌伸展操.

#46. 訓練臀大肌的7種橋式變化 - JoiiUp

在「久坐對於肌肉的影響」文章中，臀大肌會處於伸展拉長的狀況，導致你臀大肌愈來愈無力平坦，有網友問說，怎麼讓你擁有「蹺臀」？

#47. 用科學力線教你彈力繩練臀三招！

臀大肌 肌肉走向. 臀大肌是髖關節伸展肌，將你的髖關節先彎曲一個角度，再回到伸直的位置。

#48. 使用網球3段式徹底按摩腰、髖關節

使臀部左側的臀大肌做伸展運動。搭配緩慢的呼吸保持20秒。 接下來，透過大幅扭轉腰椎與側身的伸展運動，舒適地拉伸整個腰部。

#49. 第六階段深蹲分解動作

髖關節伸展，便會直立起來。 2. 離心收縮：肌肉施力時，肌肉長度變長，稱為離心收縮。蹲下時臀大肌變長是離心收縮。髖關節屈曲，臀大肌雖然伸長，但仍需要足夠的力量 ...

#50. 練臀肌必看的女生重訓課表｜練臀動作教學 - Peeta健身

然後多做一些練臀動作把臀部練大也會讓腰看起來更細。所以千萬不要向網路上看到什麼猛操腹肌瘦肚子，或是去健身房在那邊扭轉腰之類 ...

#51. 《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》居家辦公也適用！7 招 ...

仰躺臀部伸展｜靜態伸展．複合／多關節動作．徒手訓練. 臀大肌如果容易緊繃和無力，是較不尋常的情況。在典型的膝蓋彎曲和髖關節屈曲動作中（包括深蹲 ...

#52. 簡單三個器材讓你在家也能練好臀大肌與股二頭肌！ - Red Bull

要記住！在這個訓練之中最重要的是背部維持筆直，並讓膝蓋微彎以股二頭肌伸展為主要，要注意千 ...

#53. 認識你的「游泳圈」和「馬鞍肉」 掌握鍛練臀肌、腹肌的訣竅

此部分肌肉結實， 就能使上臀部緊實， 呈現從上而下瞬間收縮的優美腰線，勾勒迷人曲線。在側抬練習中幫助髖關節伸展。 △臀小肌也是一種外展肌，位於深層 ...

#54. 最佳臀部屈肌伸展 - bob投注体育网站

如何进行真正的髋屈肌伸展 · 移动到半跪的姿势. 跪在地上，一膝向上，一膝向下。 · 挤压你的臀大肌. 开始伸展时，只需收缩你的臀肌，想要稍微弯曲背部，并拉 ...

#55. l-拉筋-l 臀部肌群負責的動作與拉筋指南

臀大肌 Gluteus Maximus. 主要負責動作：. - 外展大腿( hip abduction). - 伸展大腿(hip extension). - 外旋(lateral/external rotation).

#56. 衛生福利部【台灣e院】-復健科 常見問題

臀大肌 攣縮症，俗稱「青蛙腿」，是由於臀部後面及側面的臀大肌及闊筋膜纖維化、 ... 青蛙腿主要原因是臀大肌的部分肌肉纖維化，致使肌肉的伸展受影響，所以會影響蹲姿.

#57. 讓臀大肌名副其實|髖伸展激活模式測試 - 人人焦點

該肌肉可以外展和外旋髖關節，這有助於控制膝與下肢的排列對齊。例如在上樓梯時，臀大肌會側向旋轉並將髖關節外展，使下肢保持最佳的排列對齊方式，同時髖部伸展將身體 ...

#58. 在臀部！30秒「回春伸展操」揮別腰痛，找回肌肉的柔軟度

但是，原因不是腰部，而是因為臀部肌肉萎縮、僵硬的關係。 請參照圖17，位於臀部的肌肉主要分為臀大肌和臀中肌，以及隱藏於深層的梨狀肌等 ...

#59. 臀肌連結上下半身運動員必練

優活健康網記者林奐妤／編輯整理）臀部肌群大致由以下肌肉組成：臀大肌、臀中肌和臀小肌。就生理上來說，臀大肌是人體中最 ... 將大腿向後移動，也就是髖關節伸展。

#60. 久坐導致臀肌緊繃？7個【瑜珈動作】伸展臀部肌群 - 姊妹淘

現代人生活型態容易久坐，不僅容易感到全身痠痛，還擔心屁股越坐越大。其實適當的伸展臀部肌群，可以讓整個身體輕盈，臀腿的線條也會越練越漂亮， ...

#61. 如何激活臀部肌群，讓臀髖的能力更強？ - 每日頭條

臀部肌群包括臀大肌、臀中肌以及臀小肌，臀大肌與臀中肌的作用較為 ... 髖關節是我們人體最靈活的關節之一，髖關節有六個功能：伸展，屈曲，外展內 ...

#62. 跑步走路都靠它–臀部肌群鍛鍊

如果你的臀大肌無力，第一是你的髖關節很容易出毛病，第二就是身體為了維持平衡， ... 關節伸展」，讓臀部肌肉得到伸展，不但有助於跑得更快更穩，受傷機率也會減低。

#63. 六招伸展操保護腰椎！ - 大愛閱讀| 大愛行

醫師認為這樣對肌肉與脊椎壓力很大，而且做得越久越不健康。 ... 腿長期久坐，屁股因壓力緊繃，伸展臀大肌不要讓肌肉緊繃，造成腰椎問題。

#64. 姿治通鑑：久坐少動臀大肌乏力腰膝受罪 - 明報OL

解剖學上，臀大肌起始於髂骨翼外面和骶尾骨背面，沿下外側延伸，跨過髖關節，止於髂脛束及股骨的臀肌粗隆。它是髖關節主要的伸展肌（hip extension）和外 ...

#65. 腰大肌系列二：伸展緊繃的髖屈肌未必總是好主意

然而，如果此時你開始伸展腰大肌，讓它變得鬆弛，那麼臀部與腹直肌將更肆無忌憚地收縮，持續將骨盆拉離原本的位置，反倒對腰大肌施加更多壓力。看出惡性 ...

#66. [康]腰痛竟是臀大肌僵硬！2招伸展放鬆臀部治腰痛

[康]腰痛竟是臀大肌僵硬！2招伸展放鬆臀部治腰痛 · 一直以來我都是以「柔道整復師」的身分，替身體不舒服的患者治療腰痛、肩膀痠痛等問題。 · 「肌肉」是 ...

#67. 練好臀肌慢跑膝蓋不會痛 - 梁華傑部落格

臀部肌群包含臀大肌、臀中肌、臀小肌，主要負責雙腳往後、向外側伸展及左右平衡的動作。走路、跑步除大腿的股四頭肌、小腿肌外，臀部肌肉群也是支撐 ...

#68. 兩招臀部伸展- 香港健康新聞| 最新健康消息| 都市健康快訊

當然，完成訓練後就要做相關肌肉的伸展動作，好好放鬆。臀部肌肉也有分較淺層的臀大肌和較深層的朵狀肌等，要用不同動作去伸展。 臀大肌伸展.

#69. 消除一整天的疲勞！4 動作伸展操，腿部、臀部都放鬆 - 經理人

抗重力肌包含大腿前方、背上、臀部及小腿腹等部位，不論是坐著或站著，都會運用到這些肌肉。睡前好好伸展，便能睡得香甜舒適。 1. 臀大肌伸展操. 首先躺在 ...

#70. 臀肌的伸展運動 - Hugoag

臀大肌 等臀部肌群臀大肌（Gluteus Maximus） 大部分提臀運動多著重於臀大肌訓練。 透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行臀肌伸展以鍛鍊臀肌, ...

#71. 臀大肌伸展（淺）-插圖素材[67698840] - PIXTA圖庫

臀大肌伸展 （淺）[67698840]，此圖庫插圖素材具有伸展，拉伸，拉筋的關鍵詞。此插圖素材是ogawa / (No.1785031)的作品。您可以購買圖像大小從影像尺寸從S至XL, ...

#72. 髖關節復健指南—伸展運動 - 骨哥論壇

膝胸伸展. 重複 2組4次 一週天數 每天. 主要運動肌肉 臀大肌、臀中肌（臀部的伸展） 設備需求 無 逐步操作指示（技巧：下背必須全程保持貼地）.

#73. 想要屁股翹，臀大肌很重要 - 壹讀

臀大肌 是臀部最大的肌肉，位於皮下，起於骼骨翼外面，骶骨、尾骨後面， ... 深蹲是刺激腿部和臀部的王牌動作之一，涉及到髖關節伸展，所以對臀大肌 ...

#74. 臀肌的伸展運動

臀大肌 等臀部肌群臀大肌（Gluteus Maximus） 大部分提臀運動多著重於臀大肌訓練。 透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行臀肌伸展 ...

#75. 道、心 穴道導引應用錦囊》(共2冊) - 親子天下Shopping

不需運動器材，用輕鬆的能量，達到自體重訓的效果，靈活腳踝、膝蓋，加強肌肉力量、提高 ... 練完不必再想辦法找滾筒、球、按摩槍、按摩師，或藉由拉肌、伸展來放鬆。

#76. 最大程度髖伸是臀部訓練的秘訣，7個動作高強度強化臀肌雕塑 ...

从解剖学上讲，当我们的臀大肌近固定时，可以使大腿在髋关节处伸和旋外， ... 使用傳統訓練時所使用的槓鈴，而是我們訓練股四頭肌時使用的腿部伸展 ...

#77. 運動防護》放鬆臀部肌肉，最常忽略的伸展位置| 臀大肌伸展

臀大肌伸展 ，你想知道的解答。臀部的肌肉，從表層的臀大肌、臀中肌，到深層的臀小肌、梨狀肌、股方肌等等，​都是幫助我們做腳伸直、打開、旋轉這些動作.

#78. 獨／「小雪」探低溫中醫師籲勿大量進補「兩運動」助減脂

他解釋，肌肉是主要的發熱器官，「當肌肉量增多，體溫與免疫力也會上升」；人體有60%至70%的肌肉都集中在下半身，位於臀部的臀大肌與大腿前側的股四頭 ...

#79. 想跑得更快又不想受傷，這5個臀部伸展練習很有效！ - 今天頭條

你的臀肌，特別是臀大肌，是跑者最重要的肌肉之一。沒有臀部的幫助，你根本跑不遠。 《馬拉鬆手冊》的創始人Thomas Watson介紹到，"臀大肌的主要作用 ...

#80. 核心中的核心：臀大肌及髂腰肌（伸展篇） - SportiHealth

核心中的核心：臀大肌及髂腰肌（伸展篇） ... 核心肌群可能是最被過度誇大，最不被理解的身體部位。當提到核心肌群時，往往聯想到六嚿腹肌，而且腹肌越「堅實」，核心就越強 ...

#81. 臀大肌的功能---这块尽人皆知的肌肉，又有几人知它最核心的功能

肌肉功能的发展与直立姿势和骨盆的变化有关。它现在的功能是保持直立姿势，作为伸髋关节的肌肉之一。 臀肌最大值主要作用是伸展和外旋髋关节。 臀大肌 ...

#82. 臀大肌伸展 - 魚丸醫師的媽媽經

讓專業教練告訴我們如何簡單居家運動找回臀大肌! ... Continue Reading · 健康生活. a. 魚丸醫師. 一個人可以走很快， 但一群人可以走長久。

#83. 光放鬆緊繃的肌肉是沒有用的！喚醒不作用的肌群才是正解。

當我們動作時闊筋膜會拉緊，藉此穩定膝蓋，把臀大肌的轉動力量導入其他位置。 ... [伸展放鬆] 雙腿緊繃不求人，針對下半身的居家伸展動作分享。

#84. 臀部伸展動作(臀大肌及梨狀肌) | 蘋果健康咬一口

臀肌發炎- 臀大肌為人體上除股四頭外第2大肌肉群，主要功能除協助股骨關節外轉、伸展、內旋外，也能在行走時穩定骨盤。兩個星期前因為運動不慎拉傷左臀 ...,構成臀部的 ...

#85. 天冷腰骨「硬邦邦」 物理治療師4招助恢復好腰力

因此維持軀幹核心肌群柔軟度、及強化肌肉力量很重要。 ○腰部活力運動四步驟：. 1.背部伸展. 平躺姿勢雙手打開平放與肩同高， ...

#86. [問題] 臀大肌的伸展? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

https://imgur.com/pOnI9Po 目前做這個動作臀大肌沒有多少伸展感覺做仰躺跨腿伸展才有https://imgur.com/ajS6RM4 這是什麼原因呢?

#87. 腰椎/屁股- 伸展臀大肌@ 痠痛專區 - 痞客邦

伸展臀大肌. 伸展臀大肌. x0.

#88. 练臀没有感觉或者效果不好，你可能忽略了一个重要因素- 知乎

臀大肌 的主要作用是伸展髋关节，拮抗肌是负责屈曲髋关节的髂腰肌和股直肌。 髂腰肌位于腰椎两侧和骨盆内面，由腰大肌和髂肌组成。腰大肌起于第12胸椎 ...

#89. 深蹲-屁股眨眼（Butt Wink）究竟会不会受伤？ - 网易

屁股眨眼的主要问题在于腰椎在额外的负重下经历了「伸展-屈曲-伸展」的 ... 腿后侧的三个双关节肌肉是协助臀大肌(髋关节伸肌)的稳定肌群，而臀大肌 ...

#90. 臀大肌拉傷治療與復健，躺著無法翻身，坐立難安

臀大肌 為人體上除股四頭外第2大肌肉群，主要功能除協助股骨關節外轉、伸展、內旋外，也能在行走時穩定骨盤。兩個星期前因為運動不慎拉傷左臀大肌， ...

#91. 腰痛竟然有可能關PATPAT事? 伸展臀大肌有助舒緩下背痛

原來臀大肌過於繃緊都有機會導致腰酸背痛，簡單一個動作就可以伸展及放鬆臀大肌而舒緩腰痛。 我地淺談一下PATPAT先，專業黎講，佢有一個名叫做臀大 ...

#92. 醫學角度：恆常運動對糖尿病患者的好處- 明報加東版(多倫多)

(三)其它運動：年長的糖尿病患者較多患有平衡和柔韌度的問題，伸展運動增加柔韌度和活動範圍，而 ... 肌肉群，例如胸大肌、臀大肌以及股四頭肌等)。

#93. 臀大肌伸展(gluteus stretch) - morrision - 痞客邦

Oct 16. 2007 01:42. 臀大肌伸展(gluteus stretch). 1283. 創作者介紹. 創作者morrision 的頭像 社群金點賞徽章 · morrision. morrision. 臀大肌伸展(gluteus stretch) ...

#94. 跑1小時還輸瑜伽8分鐘！5組瘦身瑜伽天天做，0負擔養出蜜桃 ...

睡前8分鐘瑜珈比跑步1小時更燃脂！每天5組「瘦身瑜珈招式」，養成翹臀、川字肌.

#95. 臀大肌、臀中肌和腿後肌群的訓練建議 - 陳志誠醫師的運動入門課

維持腳跟著地，腳尖翹起的方式，這樣會使得出力時，自然使用伸展臀部的肌群。如果是腳平放在地上，則是大腿前方的股四頭肌會出力較多，但是因為這不是訓練 ...