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✨終於可以享受甩尾的樂趣！
https://youtu.be/dZSK4q2TyGA
若宸、若芊和若蒂在 #二歲八個月大 的時候
就已經 #很會騎腳踏車 了！
但 #若軒怎麼還是不會騎呢？
在這個過程中～
媽咪發現若軒的 #右腳較無力 且 #跳立動作有些問題。
觀察了將近半年，似乎沒有改善。
所以，我就帶她去 #看復健科。
檢查後發現若軒的 #膝反射增強，#疑似脊椎受傷，
所以安排物理評估。
評估後確認有問題，接著直接安排物理治療。
物理治療一個多月之後，
感覺她的 #進步空間很有限，
所以媽咪就帶若軒去 #整脊。
整復師說若軒 #右腳外翻、#出現長短腳
加上 #右側骨盆有移位 且有 #輕微脊椎側彎 情形。
經過 #幾次整脊 之後，#繼續搭配物理治療，
沒想到在短短的一、兩週之內，
#若軒居然會騎腳踏車了耶！實在是太棒了！
最近看到孩子們的一堆小問題都能一一被解決
心情變得很開心！終於可以輕鬆下來了！
3Y7M22D
#quadruplets #四千金 #四胞胎 #4つ組 #日常
#若軒 #早療 #物理治療
80%的進步來自於20%的改變。💯
小小的調整，會有很大視覺效果上的差異。
利用posing 一定能夠讓妳的體態更佳優美。
Posing學生 @jolie_me17
有過台上比賽經驗，當時posing還不太熟悉
還抓不到在台上要注意的細節（不只體態posing，包含台風、台步等等）
這次最大的差別在於
✅正面的氣勢提升，沙漏型體態也更為明顯。
✅背面上半身展背強調肩寬、背寬，保持不前傾->腰顯細；
雙腳外翻站的角度、距離->腰部到臀型到腿型修正。
第一堂課，從原先基本動作做細節微調
雙腳站位的位置、全身發力點、雙手擺放的角度、腰身曲線如何擺出來，
會讓整個氣勢提升，比基尼項目所要求的沙漏型體態也更加明顯，
也會讓人覺得Posing專業度增加，也會更吸引評審注意。
📝即便是有底子了，大量練習還是不能少
我相信妳下一次站在台上比賽，
Posing肯定會有很明顯的進步💪🏼💯
📌找我上Posing課程
如果只讓妳學到基本動作真的真的很不夠
懂得評審所想要的、不期望看到的
也對自己練習、比賽當天舞台展示有益無害
妳才不會一頭霧水，只認為動作擺出來就好，通常名次都不會太好
🤜🏼 妳 必 需 知 道 評 審 視 角 🤛🏼
所以，我不會讓妳們上完課只帶動作回家，
如何自己練習也不會不曉得哪裡有錯誤、
評審在指定動作中尋找的是什麼...等等的，都會必須讓妳們知道😉👠
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#PosingwithAnita
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#職業選手 #健美選手 #Posing指導
#PosingCoach #健美比賽 #比基尼
#女子形體 #女子健體 #動作指導
#比基尼指導 #比基尼動作 #比基尼選手
#bodybuilding #bikini #posing @ Taipei, Taiwan
👊【深蹲蹲到變成安內??】👊
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現在健身風氣逐漸流行💪，常常會在健身房看到有許多捧友開始在嘗試深蹲🏋️♂️，然而這個動作真的不是很容易🤔，會常看到很多錯誤動作❌
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最常見的除了膝蓋的部分以外🙅♂️，還有在蹲下去的時候，腳踝會歐北歪來歪去🦶而這就表示出腳踝活動度不足的原因❗
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👇🏿👇🏿以下就列出3個常見的錯誤示範
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🐔前傾
因為足背屈(就是腳踝後面那邊)緊，所以當你蹲下去時腳無法正常屈伸，那你又硬蹲下去🙉，就會用背，然後前傾，有蹲下去的感覺，這樣母湯❌❌
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🐔後腳跟翹
再來就是腳跟翹起來🦶，也就是墊腳尖，這個是最常見的原因🙉
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因為腳踝活動度不足，重心就會往前，就會墊腳尖，這樣也是母湯喔🤪
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🐔腳外翻
當您下蹲時，你可能會發現自己的腳已經外翻了🤔，透過外翻角度來增加下降的高度🦵，就會讓你的腳踝受傷!反正也是母湯❌
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💥總結:看到了以上3個母湯以後🤔，就知道腳踝的活動度不足，肌肉太過緊繃，就會透過別的方式代償🙉
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🔜如果有這原因，大家可以透過按摩💪或是伸展🦵的方式來舒展腳踝的肌肉與神經，如果真的無法🤔
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那就真的要去找物理治療師🙉，跟他說Hello囉🤭
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❤️大家有沒有這種情形呢? 下方留言分享一下喔~~~
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圖片來源：@muscleengineered
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#我是小L #lungfreefitness #fitness #健身 #健身房 #增肌 #減脂 #減肥 #瘦身 #workout #healthy #體脂肪 #體重 #減重 #健身知識 #運動健身 #深蹲 #三項
若宸、若芊和若蒂在 #二歲八個月大 的時候
就已經 #很會騎腳踏車 了！
但 #若軒怎麼還是不會騎呢？
在這個過程中～
媽咪發現若軒的 #右腳較無力 且 #跳立動作有些問題。
觀察了將近半年，似乎沒有改善。
所以，我就帶她去 #看復健科。
檢查後發現若軒的 #膝反射增強，#疑似脊椎受傷，
所以安排物理評估。
評估後確認有問題，接著直接安排物理治療。
物理治療一個多月之後，
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所以媽咪就帶若軒去 #整脊。
中醫整脊師說若軒 #右腳外翻、#出現長短腳
加上 #右側骨盆有移位 且有 #輕微脊椎側彎 情形。
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沒想到在短短的一、兩週之內，
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#若軒 #早療 #物理治療
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