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Q: 跑姿改善Hikipedia 山上。山下 在Facebook 的評價

周未行山以外，平日做得最多嘅運動就係跑步。但自從離開咗跑會之後，就跑嚟跑去都冇咩點進步🤢.大家都跑步，點解人地不斷進步但自己就停滯不前？點解自己會傷但人地無傷？.為咗對自己跑姿更多嘅了解，我哋去咗Seasons Sports Studio做跑姿分析。專業長跑教練除咗指正我哋嘅跑姿之外，仲會分享一啲喺屋企都可以做到嘅簡單動作，強化肌肉，咁就無咁容易受傷啦。@seasonsportsstudio* * * * * * * * ᴛᴏɢᴇᴛʜᴇʀ, ᴡᴇ ʜɪᴋᴇ👭🏻ʟᴇᴛ’s sᴇᴇ ʜᴏᴡ fᴀʀ ᴡᴇ ᴄᴀɴ ɢᴏ🏃🏻♀️fᴏʟʟᴏᴡ ᴏᴜʀ fʙ & ɪɢ: @thehikipedia-歡迎在圖中標記ᴛʜᴇʜɪᴋɪᴘᴇᴅɪᴀ，不定期將精選照片分享到限時動態📷.........#hikipedia #marathon #longrun #training #sportstherapy #gym #muscletraining #rundunstop #hkrunning #runner #bestrong #sportmsassage #跑步 #運動治療 #長跑 #馬拉松 #運動傷患 #扁平足 #筋膜炎 #跑姿 #改善跑姿 #跑姿分析 #跑姿訓練

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跑姿改善在 Hikipedia 山上。山下 Facebook 的最佳解答

By Hikipedia 山上。山下

2021-01-10 20:56:44 有 41 人按讚

周未行山以外，平日做得最多嘅運動就係跑步。但自從離開咗跑會之後，就跑嚟跑去都冇咩點進步🤢
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大家都跑步，點解人地不斷進步但自己就停滯不前？點解自己會傷但人地無傷？
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為咗對自己跑姿更多嘅了解，我哋去咗Seasons Sports Studio做跑姿分析。專業長跑教練除咗指正我哋嘅跑姿之外，仲會分享一啲喺屋企都可以做到嘅簡單動作，強化肌肉，咁就無咁容易受傷啦。
@seasonsportsstudio
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歡迎在圖中標記ᴛʜᴇʜɪᴋɪᴘᴇᴅɪᴀ，不定期將精選照片分享到限時動態📷
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Hikipedia 山上。山下

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兩雙腿能走多遠？兩個女生，遊走山上山下尋幽探秘，一同上山下山兩個九十後ＯＬ，喜歡遊走山林慶幸在香港這個彈丸之地，原來山野很多我們想—— 與你們一起填滿這幅鐵路山遊地圖

跑姿改善在竹子的體育教室 Facebook 的最讚貼文

By 竹子的體育教室

2018-07-16 21:23:41 有 40 人按讚

【運動】很多人問我為什麼除了肌力訓練之外，教練還會在課程中做些有的沒的，我不是你的教練，不明白他們幫你安排課程的想法，這些有的沒的到底是什麼、到底好不好，我想你們可以看看這位教練的文章😊

【關於Functional Pattern 我想對訓練界的朋友們說】

潛水Follow FP在世界各地的實務者的IG超過一年以上，IG上的戰文也看了不少。這幾日，到加減健身 HBO±Studio
兩天密集的上課，請教了一些FP的關鍵技術，也非常感謝加減的教練們傾囊相授。

FP的目標很單純：反對所有身體形象的操弄，專注提升人體運動能力。表面上與主流訓練圈的作法針鋒相對，其實出發點跟訓練學是一模一樣的：要讓人的身體更好用。

說到底，Functional Pattern與訓練學是盟友才對。

帶著那種想證明他是錯的的前提去搜尋了很多相關資料，結果發現，Functional Pattern非常可能是對的.....

確實沒有任何針對FP效益的嚴謹學術研究，但沒辦法說完全沒道理。而FP對人體運動表現的著眼點，很可能是目前訓練學的盲區，甚至是盲維，切入問題的方式是不太一樣的（所以方法才天差地遠...）

－－－

當前的訓練典範是（極為極為簡略的說）盡可能提升最大肌力，之後介入爆發力訓練和訓練總量控管，提升肌肉勁度，提高發力率，配合專項的速度區間，或是轉換成耐力。成果有目共睹，是很有效的訓練方式。

手段就是：大重量訓練，要給人體在有意義的動作結構施加足夠產生刺激的阻力。

而FP卻不支持這樣的方法，認為這樣的方式對人體的力學結構有負面影響。

FP的方法中最核心的關鍵技術是其稱之Chamber的方式，說穿了其實也是肌力訓練，只不過他採取的姿勢、阻力方向、動作次序不同。遺憾的是，Chamber的影片是不能公開PO在網路上的。（網路上能看到的FP影片多半是華麗的甩動啞鈴、壺鈴、棒鈴，是另一部份Biorhythem的訓練，執行的細節還是在Chamber裡面。）

Chamber 可以理解成 = 特定姿勢 + 特定阻力方向 + 特定動作次序的肌力訓練

對的，可以當成專項肌力來理解，但對動作理解的深度是前所未見的，尤其是「姿勢」、「力的方向」、「次序」的細節。對於運動中的人體是如何運作，如何產生整體的力量，FP的觀點是非常值得參考的。

說不定能解決很多當下還在爭論的議題，例如怎樣練才能把效果轉移到場上？動作該怎麼選？雙邊跟單邊怎麼看待？Cal Dietz說不要Bracing？菠蘿油說史掛已死？中立的脊椎受力卻不一定是平均的？日常生活的彎腰是好是壞？投擲項目的選手也蹲得很重，脊椎卻沒有像健力選手那般硬直？人在橫向移動、旋轉該如何全身協調發力？對於訓練動作該怎麼做的歧見等等

對於運動中的人體，FP真的提供了前所未見的視角及訓練方式，以「生物張力整合體Biotensegrity」的概念為力學模型，配合解剖列車對於人體構造上的見解，某種程度上解釋了部分難以研究的運動中人體內力傳遞問題。Graham Scarr所建置的網站中有關於生物張力整合體的詳細介紹、論文http://www.tensegrityinbiology.co.uk/biotensegrity/

讀過這些理論依據之後，那些顯著衝刺速度、跑姿、改善脊椎側彎、漏斗胸、嚴重步態失衡的案例也不難理解了。

－－－

我們深知大重量訓練的正面效果，我們看見了表現的提升，有另一批人採用截然不同的方法，同樣改善了人體運動能力？

不論優劣，或是否能取代彼此，至少可以說，對於人的運動表現，還有非常多不同層面的探討方式。

就好像瞎子摸象一樣，大象是巨大還是纖細、乾燥還是濕潤、柔軟還是堅硬？也好像牛頓的經典力學跟愛因斯坦的相對論也並不是誰對誰錯的關係，再怎麼好的理論隨著進步終將有被證偽的一天。

每個認知都是有侷限的，吳伯凡的認知方法論說：認知是一半相信一半懷疑所交織的網。而盲點不可怕，你知道自己不知道哪些，而那些你不知道自己不知道的，是盲維。綜合更多對於人體的認識維度，我們才有可能為社會提供更好的訓練，給需要的人最適切的方案。

不管是PT、AT、S&C或是FP，對立太多

而對話，則太少了。

－－－

Tags: 跑姿改善

竹子的體育教室

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竹子大學的時候體重只有39kg，為了能夠捐血尋找增重的方式，因此接觸了重量訓練。在運動初期亂練造成了運動傷害（腳踝韌帶斷一條），後來請了教練指導，漸漸對這行業有了興趣。現在找各方面的專家組織團隊（教練、物理治療師、醫師）一起寫文章，提供給大家完整的知識！這裡是竹子跟大家一起閒聊運動、健康、營養的地方。晚上11點過後不回訊息喲！！竹子姐姐本名叫孔令竹，是一對一的私人教練。 1986年生，天秤座Ｏ型，喜歡吃橘子跟喝奶茶！講話一針見血、單刀直入，心臟不夠大顆請不要任意點閱ＸＤＤＤ

我的IG： https://www.instagram.com/nozznel/ 我在這裡教課： https://www.facebook.com/Infini

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By 三個字SunGuts

2021-09-01 18:00:16 有 116,494 人看過有 2,929 人喜歡

Hook已經腰痛了好一陣子，甚至痛到需要躺平一陣子，才能繼續工作，到底是怎麼一回事呢？

Hook : https://www.youtube.com/c/HOOKsan

SunGuts IG : https://www.instagram.com/pt_sunguts/

『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”，裡面就會有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址囉

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三個字SunGuts

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【三個字SunGuts】主要在YouTube頻道科普日常的身體痠痛知識，並且分享簡單的檢測方式及自救方法。另外也會透過講解身體解剖構造，來向大家介紹常見的運動賽事傷害與名人軼事，除此之外也會開箱一些人體工學相關的商品。 •畢業於陽明大學物理治療學系 •擅長將艱深難懂的醫療保健知識，用幽默易懂的方式讓粉絲一看就通 •偶爾會上一些電視節目與媒體採訪 •出版書籍「你的姿勢很有事」 •在「三個字物理治療所」擔任院長職位有相關合作邀約請洽 [email protected] 漢普頓

跑姿改善在三個字SunGuts Youtube 的最佳解答

By 三個字SunGuts

2021-07-28 18:00:30 有 200,439 人看過有 6,325 人喜歡

坐著是個再放鬆不過的姿勢，也是多數人每天上班時的姿勢，不過平平都是坐著，有些人卻坐到屁股疼痛難耐，恨不得站起來工作，這到底該怎麼辦呢？

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三個字SunGuts

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跑姿改善在小冰x跩寶 Youtube 的最佳解答

By 小冰x跩寶

2021-07-15 18:00:08 有 4,647 人看過有 91 人喜歡

我現在懷孕5個多月，其實身體跟一些微胖的女生很像⋯
很多問我有關減肥的問題，我在這裡已經拍過很多很多了
但我發現其實微胖的女生都有一些共同的問題唷
就是因為胸部比較豐滿，所以有駝背的問題
其實我也是很有駝背問題的人⋯ 今天的影片跟大家分享了3個小方法：
1）放鬆肌肉
2）注意平日使用電腦/書寫的姿勢
3）正確穿著有集中功能的內衣
今天的影片謝謝Daily Belle黛莉貝爾的贊助～他們的內衣真的很好穿
除了集中、承托、包覆功能很好之外，也很舒適
雖然我現在每天都待在家，但我還是每天穿⋯才不會覺得胸部太沉重
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小冰x跩寶

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小冰 - 嫁到台灣的香港人，兼讀中醫美容科的美容師，愛運動，要跟大家分享瘦身跟美妝的知識資訊喔！我有個小寶寶，常陪我運動 - 他是可愛的跩寶貝。

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鍾緯誠稱，疫情反覆令不少跑步訓練班暫停，此App有助跑手自行訓練，提供科學化的參考數據，以改善跑姿。李耀朗表示，參考數據來自田徑教練和網上搜集 ...

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跑步聲砰砰砰，代表跑姿不正確？以下5個觀念先搞懂。觀念1／先別急著跑！強化肌群防受傷. 跑步 ...

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跑步的人都關心自己的跑步姿勢，追求速度的跑者想學習所謂的「姿勢跑法」（pose method），讓成績有所突破，但因身體條件差異，只有少數跑較短距離的 ...

#44. 跑步遇到瓶頸嗎？利用「槓桿、鐘擺效應」等物理定律矯正跑姿

「跑步」是很好的有氧運動，但在逐漸熟悉這項運動後，許多跑者都出現無法「有效率」跑步的困境。什麼是「有效率」的跑步？要怎麼達到？

#45. 跑姿- 搜尋- 良醫健康網- 商業周刊（百大良醫）

優活健康網編輯部／綜合整理）我要教大家如何在日常生活中維持正確姿勢，改善彎腰駝背的不良體態。很多人都以為，只要矯正「站姿」、「走路方式」就能改善駝背問題，但 ...

#46. 跑者改善上身跑姿的几个动作，让你跑起来流畅轻松，还不累！

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實際應用在跑步時，縮腿幅度與角度會比原地跑步小。練習收後腿，改善後腿滯留過久的方法. 一、兩人面對同一方向，後面的人雙手搭 ...

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