小美上禮拜因為胃潰瘍和急性胃出血所以去了急診 疼痛加上虛弱讓她無法正常工作， 加上長期久坐導致痔瘡和椎間盤突出復發 有先嘗試每週去做物理治療，但是每次做完治療沒多久又會復發，最後聽從醫生建議做PRP...

每天久坐，臀部變型，容易腰痠，連深蹲走路都覺得好疲勞. 這4個開髖伸展帶你靠牆練！ 大家有以上我提到的困擾嗎？ 現代人因為生活作息與工作時間長，「久坐」已經開始造成很多人健康上的疑慮。 當我們坐在...

【伸展一下，解肩頸痠痛】 久坐、滑手機都是讓肩頸痛成了現代人夢魘的主因。 疼痛若持續3∼6個月，就變成慢性疼痛，慢性疼痛可能使大腦萎縮，更可能傷及頸椎或神經系統，造成頸椎間盤突出、骨關節炎等退化...

60公斤臀推GET✅ 第一次負重舉到比自己體重重了～ 而且做完三組之後下背也完全不痠， 我現在50公斤但看起來比我48時還瘦， 我媽還說我腿變細了， 好神奇的感覺喔！🤤 兩年前腰椎間盤突出時， 根本...

是今天要跟大家分享我的眉毛畫法❤️ 我很喜歡平眉，所以眉型幾乎都是畫成這個樣子，而且因為我的顴骨在五官上看起來比較突出，所以長一點的眉型也能順便讓我修飾臉型～～ 眉毛的部分我都用INTEGR...

【雙手互握手肘上舉，對肩頸好。】 當我們一緊張，肌肉緊繃，肩胛骨就會前傾，也就是肩膀聳起。 「一有空就雙手互握手肘上舉，將肩胛骨推回正位。」記得眼睛平視，保持脖子在正確位置，不要因為雙手上舉...

日本知名教練藤本陽平表示，骨盆就是身體的地基，只要周圍肌肉收縮不平衡就可能會受到拉扯而位移，此時全身的肌肉都會受到影響而僵硬，不但會導致運動協調性降低，走起路來特別彆扭，全身的血液循環也會因為肌肉糾結...

一直以為我心肺功能很差 因為每次爬樓梯都好喘喔 爬個4樓就喘到掏鑰匙都還會眼花貧血🤮 有氧運動幾個月後 全身健檢出來的心肺功能指數比一般平均還好耶😍 跳barre好開心💕 老師每次都很溫...

【雙手互握手肘上舉，對肩頸好。】 當我們一緊張，肌肉緊繃，肩胛骨就會前傾，也就是肩膀聳起。 「一有空就雙手互握手肘上舉，將肩胛骨推回正位。」記得眼睛平視，保持脖子在正確位置，不要因為雙手上舉...

《寶萊塢奇緣》 前幾天去看電影時，友人說了一個趣聞給我聽。 友人的友人許久前因為工作的關係，去了印度一趟。 然而，身處異鄉，平時沒什麼嗜好的他，最大的興趣就是看電影，於是乎，就在某天晚上，他...