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【康健陪你練】簡文仁：這樣動一動，有效助消脹氣
除了正餐之外，過年不免會多吃許多糖果餅乾，小心消化不良！快點來跟 物理治療師 簡文仁 動一動，有效助消化除脹氣。
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【康健陪你練】初二塞車動一動，物理治療師簡文仁教你坐著也能有效紓緩疲勞
初二回娘家常會碰到塞車，最辛苦的就是駕駛了，快跟著物理治療師 簡文仁 學會這些動作，帶著辛苦的駕駛動一動吧！還能有效紓緩疲勞。
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【影片教學》中秋康健陪你練！坐姿側舉，跟蝴蝶袖說掰掰】
很多人家中都有「啞鈴」，卻不知道怎麼用，淪為擺飾。其實啞鈴能依不同需求決定訓練目標，提升身體協調性、爆發力、肌力、肌耐力和心肺能力！
今天來教你這招「坐姿側舉」，訓練你的上半身肌力，快跟蝴蝶袖說掰掰吧～
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你也喜歡運動嗎？
週末一定要爬山、散步、出遊、陪孫子玩，但常常一下就累？
肌力訓練的優點便是「養肌」，增加肌肉量、肌耐力、減少肌少症的發生，生活休閒便會越來越輕鬆，身體也會越來越健康。
但健康的養成，需要日積月累，今天練健康邀請三位長者參與八週改造計畫，一起看看其中一位的邱伯伯，在八週訓練之後有什麼進步及變化？
【中高齡訓練｜練健康八週改造計畫｜邱伯伯｜慢慢累肌｜健康是練出來的】
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各節重點：
00:00 前導
01:04 久坐的健康危害
02:39 怎麼做到每天走幾千步？
04:08 走路的好處
05:38 走一萬步才有效？
06:58 志祺的走路小提醒
09:12 我們的觀點
10:53 提問
11:10 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：珊珊、歆雅
｜演出：志祺
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【 本集參考資料 】
→為何坐著是有害健康的？ TED-Ed：https://bit.ly/2I2gebF
→一張圖告訴你久坐的健康危機！ | Heho健康：https://bit.ly/2SxxQ0V
→上班族一整天久坐很正常？ -衛福部國民健康署：https://bit.ly/2F80TFq
→越坐越短命 - 科學人雜誌：https://bit.ly/33Biy1M
→What are the risks of sitting too much?：https://mayocl.in/2HVAxr3
→這樣走路多燃燒47％內臟脂肪 預防大腦老化！：https://bit.ly/3jNH8lL
→【美國】走路是最佳防心血管疾病運動！研究：每天8000步死亡風險低一半 | Heho健康：https://bit.ly/3daj7CQ
→【日本】預防失智、糖尿病......走多少步才有效？康健雜誌 ：https://bit.ly/30BiOMd
→【日本】走路目標數可以預防哪些疾病呢！？ | Heho健康：https://bit.ly/3nlg2UW
→走路千萬不要用「腳趾抓地」 專家告訴你正確走路姿勢 -元氣網：https://bit.ly/3norxez
→走路姿勢對了嗎？重心從腳跟滾到腳趾 專家教你練「跌倒」 - 健康2.0：https://bit.ly/2SBYBkN
→BMI值與貧富有關 台東最胖、台北最瘦：https://bit.ly/33wsg5j
【 延伸閱讀 】
→北歐式健走：https://bit.ly/3iBZlBb
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【為了新的戰役做準備】
媽咪們在懷胎過程中就是在對生產做準備
我們為了孩子會做好萬全的準備
那你自己的肌力與體力做好準備了嗎？
誰說孕婦一懷孕就得躺在床上動彈不得
只要維持運動習慣
了解各種風險與嚴格遵守安全規則
就能在確保安全下達到運動的好處
健康是一種狀態，並不能夠儲存
健康是一種習慣，需要培養才能維持
健康是一種心態，有好的觀念就能常保身心健全
健康需要付諸行動，並不是吃保健食品就能健康
健康，是練出來的
#為了新的戰役做好準備
#練好體力跟孩子拼了
#健康是練出來的
#媽媽加油
#練健康 #女性友善 #新手友善 #長輩友善 #中山區健身房
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